Մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը` միաժամանակ նպաստելով արյան հոսքին դեպի ցրված հատված: Եթե վնասվածքը հատկապես ծանր է կամ ցավոտ, մարդը պետք է խորհրդատվություն դիմի որակավորված մերսող թերապևտից: Ավելի քիչ ծանր վնասվածքների դեպքում մարդը կարող է փորձել նուրբ մերսում տանը:
Հնարավո՞ր է մերսել ծալված ծնկը:
Սկսեք մերսել ծնկի վերևում և ներքևի մկանները մկանները թուլացնելու և հարմարավետություն հաղորդելու համար: Շարժունակությունը բարձրացնելու հեշտ վարժությունը ծունկը պարզապես ծալելն ու ուղղելն է: Կարևոր է, որովհետև դուք հանգստացել եք և պաշտպանել եք ծնկը, դա քսելու է հոդը կապանի վիճակը ստուգելիս:
Արդյո՞ք մկանային քսումն օգտակար է ցաների դեպքում:
Մկանների լավ քսումն առաջարկում է ժամանակավոր ցավազրկում և կարող է նույնիսկ արագացնել ապաքինումն ու վերականգնումը` նվազեցնելով սուր վնասվածքից առաջացած բորբոքումը:
Որքա՞ն շուտ կարող եք մերսել ոլորված կոճը:
Ե՞րբ կարող եմ սկսել կոճերի մերսումը: Սուր փուլում, կոճը ոլորելուց անմիջապես հետո, առաջնահերթությունը PRICE սկզբունքների կիրառումն է (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում)::
Ինչպե՞ս արագ բուժել ոլորված կոճը:
Բուժում
- Հանգիստ. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք առաջացնում են ցավ, այտուց կամ անհանգստություն:
- Սառույց. Անմիջապես 15-ից 20 րոպե օգտագործեք սառցե տոպրակ կամ սառցե ցանքածածկ լոգանք և կրկնեք յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ, մինչ դուք արթուն եք: …
- սեղմում. Որպեսզի օգնեք դադարեցնել այտուցը, սեղմեք կոճը կոճովառաձգական վիրակապ մինչև այտուցը դադարի։ …
- Բարձրություն.
