2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դիետիկ մանրաթել, որը հիմնականում հայտնաբերվել է մրգերում, բանջարեղենում, ամբողջական ձավարեղենում և հատիկաընդեղենում, հավանաբար առավել հայտնի է փորկապությունը կանխելու կամ թեթևացնելու իր ունակությամբ:
Ի՞նչ է մանրաթելը և որտեղ կարելի է գտնել այն:
«Բջջանյութը հայտնաբերվել է ամբողջական ձավարեղենում, լոբիներում, մրգերում և բանջարեղենում», - ասում է Սմազերսը: Այն հաճախ հանդիպում է մրգերի և բանջարեղենի կեղևներում ավելի բարձր խտությամբ: Նա առաջարկեց դիետա, որը ներառում է մանրաթելերով հարուստ հետևյալ մթերքները. ոսպ, որը մեկ բաժակում պարունակում է 16 գրամ մանրաթել, եփած:
Ո՞ր մթերքն է հարուստ բջջանյութով:
Թոփ 10 մանրաթելային սնունդ
- Լոբի. Ոսպը և այլ լոբիները հեշտ միջոց են ապուրների, շոգեխաշածների և աղցանների մեջ ձեր սննդակարգում մանրաթել ներքաշելու համար: …
- Բրոկկոլի. Այս բանջարեղենը կարող է աղավնի փոս լինել որպես մանրաթելային բանջարեղեն: …
- հատապտուղներ. …
- Ավոկադո. …
- Պոպկորն. …
- Ամբողջական ձավարեղեն. …
- Խնձոր. …
- Չորացրած մրգեր.
Արդյո՞ք ձվերը բարձր են բջջանյութով:
Խաշած ձվերը սպիտակուցներով փաթեթավորված են, բայց դրանք մանրաթելերի լավ աղբյուր չեն: Դուք կարող եք դա փոխել՝ լցնելով մի քանի թակած բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, բրոկկոլին, արտիճուկը կամ ավոկադոն:
Արդյո՞ք մակարոնեղենը մեծ է բջջանյութով:
Զտված մակարոնեղեն. Ամբողջ հացահատիկային մակարոնեղենը սովորաբար հարուստ է մանրաթելով, մանգանով, սելենիումով, պղնձով և ֆոսֆորով, մինչդեռ զտված, հարստացված մակարոնեղենը հակված է ավելի շատ երկաթի և B վիտամինների պարունակությամբ: Ամբողջական հացահատիկային մակարոնեղենը նույնպես ավելի քիչ կալորիաներ է պարունակում, իսկ մանրաթելերն ու որոշ միկրոէլեմենտներ ավելի շատ են պարունակումքան նուրբ մակարոնեղեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գտնվե՞լ է տիտան:
Տիտանը քիմիական տարր է Ti խորհրդանիշով և 22 ատոմային համարով: Նրա ատոմային զանգվածը 47,867 է, որը չափվում է դալտոններով: Այն արծաթագույն գույնով, ցածր խտությամբ և բարձր ամրությամբ փայլուն անցումային մետաղ է, որը դիմացկուն է կոռոզիայից ծովի ջրում, ջրային ռեգիայով և քլորով:
Երբևէ գտնվե՞լ են կարմիր կարմիր հողաթափերը:
Դորոթիի գողացված ռուբին հողաթափերը հայտնաբերվել են տարիներ առաջ, բայց առեղծվածը մնում է Մինեսոտա քաղաքում: 2005 թվականին Ջուդի Գարլենդի մանկության տնից ով գողացել է Օզի կախարդի թանկարժեք կարմիր հողաթափերը, ով գողացել է Գրանդ Ռապիդս քաղաքը ավելի քան մեկ տասնամյակ:
Ֆալաֆելն ունի՞ մանրաթել:
Ֆալաֆել և սնուցում 321 կալորիա: 21 գրամ սպիտակուց: 4 գրամ ճարպ: 11 գրամ դիետիկ մանրաթել. Ֆալաֆելը բարձր մանրաթելի՞ է: Ֆալաֆելը հարուստ է բազմաթիվ միկրոէլեմենտներով և բջջանյութի և սպիտակուցի լավ աղբյուր: Որպես այդպիսին, այն կարող է օգնել զսպել ձեր ախորժակը, աջակցել առողջ արյան շաքարին և նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:
Որքա՞ն մանրաթել կա ցիտրուսելի պարկուճում:
Citrucel SmartFiber Fiber պարունակությամբ՝ 2 գրամ մեկ ճաշի գդալ, 1 գրամ 2 պարկուճին։ Որքա՞ն բջջանյութ կա Citrucel-ի 2 պարկուճում: Մեկ գդալ առանց շաքարի Citrucel փոշի պարունակում է 24 կալորիա, 8 գրամ ածխաջրեր, 2 գրամ մանրաթել և 17,99 դոլար 16,9 ունցիայի համար:
Մարգարտյա ֆարրոն ունի՞ մանրաթել:
Առկա է ամբողջական հացահատիկային, մարգարիտ (պերլատո) և կիսամարգարտյա (կիսա-պերլատո) տեսակներով: Առավելագույն սնուցման համար ընտրեք ամբողջական հացահատիկային ֆարրո, քանի որ այն պարունակում է ամենաշատ մանրաթել և պահպանում է իր բոլոր սննդանյութերը:
