Չափազանց օգտագործումը, ընկնելը կամ կրկնվող կռանալն ու ծնկի իջնելը կարող են գրգռել ձեր ծնկապակիվերևի բուրսան: Դա հանգեցնում է ցավի և այտուցի։ Բժիշկները սա անվանում են նախապատելային բուրսիտ։
Ինչպե՞ս կարող եմ թեթևացնել ծնկիս գլխարկի վերևում գտնվող ցավը:
Ձեր ցավը թեթևացնելու և վերականգնումը արագացնելու համար կարող եք՝
- Հանգստացեք ձեր ծնկներին. …
- Սառեցրեք ձեր ծնկը՝ ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար: …
- Փաթաթեք ձեր ծունկը. …
- Բարձրացրեք ձեր ոտքը բարձի վրա, երբ նստած կամ պառկած եք:
- Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք NSAID-ներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը: …
- Կատարեք ձգվող և ամրացնող վարժություններ, հատկապես ձեր քառագլուխ մկանների համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք իմ ծնկի ցավը լուրջ է:
Ծնկի ցավի նշանները կարող են լուրջ լինել, ներառում են՝
- Ծայրահեղ ցավ.
- Այտուց.
- Խոշոր վերքեր.
- Ծնկների դեֆորմացիա.
- Զգում կամ լսում է թրթռոց, երբ տեղի է ունենում վնասվածք։
- Հոդերի անկայունություն.
- Վնասված ոտքի վրա քաշը տանելու անկարողություն:
- Ոտքը ուղղելու անկարողություն.
Ե՞րբ չի կարելի անտեսել ծնկի ցավը
Ծնկների ձայներ
Ծնկի մեջ կծկվող, ճաքճքվող կամ ծկվող ձայն, երբ նույնպես ցավ կա և այտուցը նորմալ չէ: Անտեսելով այն, որ այն գնա, կարող է մշտական վնաս հասցնել ծնկին: Սուր ցավը և ցավոտ ցնցումը կարող են նշանակել ACL-ի պատռվածք, ուստի անհրաժեշտ է բժշկի ուշադրությունը:
Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ ծնկների ցավից:
Կատարեք անխորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ծնկի ցավն առաջացել է հատկապես ուժեղ հարվածից կամ եթե այն ուղեկցվում է. կարմրություն . Քնքշություն և ջերմություն հոդերի շուրջ.
