Ինչպես կանխել հիպոթերմիան
- Հագեք տաք, բազմաշերտ հագուստ՝ ձեռքերի և ոտքերի լավ պաշտպանությամբ (խուսափեք դաստակների, գուլպաների և կոշիկների չափից ավելի սեղմող մասերից):
- Հագեք տաք գլխարկ։ …
- Եթե հնարավոր է, փոխեք չոր հագուստը, երբ հագուստը թրջվում է:
- Գտեք համապատասխան ապաստան տաքանալու համար։
Ի՞նչ պետք է անեմ հիպոթերմիայի ժամանակ:
Առաջին օգնության խորհուրդներ
- Եղեք նուրբ. Երբ դուք օգնում եք հիպոթերմային հիվանդ մարդուն, նրբորեն վարվեք նրա հետ: …
- Մարդուն դուրս հանիր ցրտից. …
- Հեռացրեք թաց հագուստը. …
- Ծածկեք մարդուն վերմակներով։ …
- Մեկուսացրեք մարդու մարմինը սառը հողից. …
- Շնչառության մոնիտորինգ. …
- Տրամադրեք տաք ըմպելիքներ։ …
- Օգտագործեք տաք, չոր կոմպրեսներ.
Ի՞նչ պետք է անեմ հիպոթերմիայի ժամանակ և հետո:
- Զանգահարեք 911, եթե կասկածում եք հիպոթերմային:
- Վերականգնել ջերմությունը դանդաղ: Մարդուն բերեք ներս: …
- Սկսեք CPR, եթե անհրաժեշտ է, երբ տաքացնում եք մարդուն: Եթե մարդը չի շնչում, անմիջապես սկսեք CPR: …
- Տուր տաք հեղուկներ: Տվեք մարդուն տաք խմիչք, եթե գիտակցության մեջ է: …
- Պահպանեք մարմնի ջերմաստիճանը: …
- Հետևել.
Որո՞նք են հիպերթերմիայի անվտանգության արձանագրությունները:
Խուսափեք ծանրաբեռնվածությունից և վարժություններից, հատկապես օրվա ամենաշոգ հատվածում: Եթե ճանապարհորդում եք, նախապես թողեք 2-ից 3 շաբաթ անսովոր շոգ եղանակինցանկացած տեսակի ուժի փորձեր. Երբ դրսում եք, հագեք գլխարկ և ազատ հագուստ; երբ ներսում եք, հանեք այնքան հագուստ, որքան անհրաժեշտ է հարմարավետ լինելու համար: Գոլ լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք։
Ի՞նչ է հիպոթերմիան և ինչպե՞ս խուսափել դրանից:
Արտակարգ իրավիճակներում սառույցի կամ ձյան փոխարեն սառը ջուր խմեք։ Օրական բավականաչափ սնունդ կերեք: Երբ դուք ցուրտ եք, ձեր մարմինը ավելի շատ կալորիա է ծախսում: Բացի այդ, դուք պետք է պահպանեք մարմնի որոշ ճարպեր, որպեսզի ձեր մարմինը տաք մնա: Սահմանափակեք կոֆեինի կամ ալկոհոլի քանակությունը, որը խմում եք ցուրտ ժամանակ:
