Կան վերահսկիչ վարքագծի հիմքում ընկած մի քանի դրդապատճառներ: Առավել տարածված են անհանգստության խանգարումները և անհատականության խանգարումները: Անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ կարիք են զգում վերահսկելու իրենց շրջապատող ամեն ինչ, որպեսզի իրենց հանգիստ զգան: Նրանք կարող են չվստահել որևէ մեկին, որ գործերը վարվեն այնպես, ինչպես իրենք են կամենում:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել այդքան վերահսկել:
Ինչպես դադարեցնել վերահսկողությունը
- Մարտահրավեր նետեք վախին: Քանի որ վերահսկող վարքագիծը սնվում է վախից, մենք պետք է հստակ հասկանանք, թե ինչից ենք վախենում և որոշենք, թե արդյոք դա իրատեսական է:
- Պրակտիկայի ընդունում. …
- Սովորեք լինել ճկուն: …
- Փորձեք մանտրա։
Ի՞նչ է վերահսկող անհատականությունը:
Ինչ-որ մեկը, ով «վերահսկում է» փորձում է վերահսկել իրավիճակները այնքանով, որ անառողջ է կամ փորձում է վերահսկել այլ մարդկանց: Մարդը կարող է փորձել վերահսկել իրավիճակը՝ իրեն ղեկավարի տակ դնելով և ամեն ինչ ինքնուրույն անելով։
Ի՞նչն է առաջացնում վերահսկողության հետ կապված խնդիրներ:
Ի՞նչը կարող է վերահսկման հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Վերահսկումը սովորաբար արձագանք է վերահսկողությունը կորցնելու վախին: Մարդիկ, ովքեր պայքարում են վերահսկելու անհրաժեշտության դեմ, հաճախ վախենում են ուրիշների ողորմածության տակ գտնվելուց, և այդ վախը կարող է առաջանալ տրավմատիկ իրադարձություններից, որոնք իրենց անօգնական և խոցելի են զգալ:
Ինչպե՞ս դադարեմ լինել կոնտրոլ ֆրիք:
Տանը, սկսեք հաճախակի օգնություն խնդրել, այլ ոչ թե ձեր վրա վերցնել ամբողջ բեռը: Ստեղծեք անելիքների ցուցակ, որպեսզի կարողանաքավելի արդյունավետ առաջնահերթություն տալ: Սկսեք ոչ ասել մարդկանց կամ պարտականություններին: Երբ դուք բաց եք թողնում այն, ինչ չի աշխատում, դուք տեղ եք բացում հեշտությամբ և ավելի քիչ դժվարությամբ լի կյանքի համար:
