2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Որոշ վազորդներ կարող են սկսել տեսնել արդյունքները մի քանի շաբաթվա ընթացքում, մինչդեռ մյուս վազորդները կարող են պահանջել մինչև 16 շաբաթ մինչև նրանց տեմպը վերջապես սկսի շարժվել: Այդ իսկ պատճառով, շաբաթական վազքը շատ արագ մի կառուցեք և մի նետվեք ծանր արագությամբ մարզումների՝ առանց փորձի:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում վազելիս ավելի արագ գնալու համար:
4-ից մինչև 6 շաբաթկարող է տևել՝ նկատելու ձեր աերոբիկ ունակության փոփոխությունները և մարզման իրական ազդեցությունը: Նմանապես, որքան ավելի փորձառու լինեք, այնքան քիչ «կզգաք» երկարաժամկետ օգուտները, քանի որ ձեր աերոբիկ համակարգը արդեն բավականին զարգացած է:
Կարագանա՞մ, եթե ամեն օր վազեմ:
Մի կարծեք, որ ամեն օր դժվար վազելը ձեզ ավելի արագ կդարձնի: Հանգիստը կարևոր է վերականգնման և վնասվածքների կանխարգելման ջանքերի համար: Դուք կարող եք պարզել, որ ավելի արագ եք վազում, երբ ամեն շաբաթ գոնե մեկ օր արձակուրդ եք վերցնում սպորտից: … 9 Եթե ամեն օր վազում եք առանց հանգստյան օրերի, ապա մեծ բարելավում չեք տեսնի:
Որքա՞ն հեռու պետք է վազեմ 30 րոպեում:
Սկսնակ վազորդները պետք է սկսեն շաբաթական երկու-չորս վազքով՝ մոտավորապես 20-30 րոպե տևողությամբ (կամ մոտավորապես 2-ից 4 մղոն) մեկ վազքով: Գուցե դուք լսել եք 10 տոկոսի կանոնի մասին, բայց ձեր վազքը մեծացնելու ավելի լավ միջոց է ավելի շատ վազել ամեն երկրորդ շաբաթը: Սա կօգնի ձեր մարմնին հարմարվել ձեր նոր հոբբիին, որպեսզի չվնասվեք:
Վազքը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Կարո՞ղ է վազքը ստիպել կորցնել որովայնի ճարպը:Վազքը ճարպերն այրելու աներևակայելի արդյունավետ վարժություն է: Իրականում, երբ խոսքը վերաբերում է նիհարելուն, դժվար է հաղթել: Համաձայն Մարզումների ամերիկյան խորհրդի տվյալների՝ 180 ֆունտ կշռող վազորդը կայուն տեմպերով 10 րոպե վազելիս այրում է 170 կալորիա։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելի ծանր դահուկորդն ավելի արագ է գնում:
Մյուս գործոնները հավասար են, ավելի ծանր դահուկորդն ավելի արագ է, քան թեթևը, քանի որ նրա օդի դիմադրությունն ավելի ցածր է: Այսպիսով, դահուկորդը կարող է ավելի արագ ընթանալ՝ ավելացնելով զանգվածը՝ դառնալով հնարավորինս ծանր իր կազմվածքի համար: Միայն մոտ 200 ֆունտ քաշի դեպքում ավելորդ քաշի առավելությունը վերանում է ձյան հետ աճող շփման պատճառով:
Արդյո՞ք ավելի բարձր ապրիլն ավելի արագ է ստեղծում վարկ:
Վարկային գնահատման մոդելները ձեր միավորները հաշվարկելիս հաշվի չեն առնում ձեր վարկի կամ վարկային քարտի տոկոսադրույքը: Արդյունքում, 0% APR ունենալը (կամ 99% APR) ուղղակիորեն չի ազդի ձեր միավորների վրա: Այնուամենայնիվ, ձեր վարկի վրա կուտակվող տոկոսների գումարը կարող է անուղղակի ազդել ձեր միավորների վրա մի քանի առումներով:
Արդյո՞ք ավելի արագ վարելը ավելի շատ բենզին է ծախսում:
Վարել չափազանց արագ: Ամերիկյան մեքենաների մեծ մասը աշխատում է արդյունավետության գագաթնակետին` առաջացնելով առավելագույն առաջընթացի արագություն` նվազագույն քանակությամբ վառելիքով` ժամում 50-60 մղոն արագությամբ: … Ավելի շատ ուժ է պահանջվում հավելյալ դիմադրությունը հաղթահարելու համար, որը ստիպում է շարժիչին ավելի շատ աշխատել՝ ավելի շատ վառելիք այրելով:
Ավելի շատ ձիաուժ նշանակում է ավելի արագ:
Ընդհանուր առմամբ, որքան ավելի շատ ձիաուժ արտադրի մեքենան, այնքան ավելի լավ է նրա արագացումը, ինչը նրա ընդհանուր կատարողականի ուժեղ գործոն է: … Եթե դուք վարում եք կոմպակտ սեդան և մեծ սեդան նույն ձիաուժ հզորությամբ, կոմպակտը ավելի արագ կլինի, քանի որ այն ավելի թեթև է:
Ավելի արագ սառեցման ժամանակ ավստենիտը փոխակերպվում է:
Ֆերիտի փոխակերպման ընթացքում ածխածինը ցրվում է ավստենիտի մեջ, ինչը մեծացնում է այս փուլի կարծրությունը: Արագ սառեցման փուլի նպատակն է մնացած ավստենիտը վերածել մարտենզիտի: Ի՞նչ ջերմաստիճանում է վերջին ավստենիտը փոխակերպվում սառչելիս: Ածխածնային պողպատը, որը պարունակում է մոտավորապես 0,77% C, դառնում է պինդ լուծույթ ավստենիտի ջերմաստիճանի տիրույթում ցանկացած ջերմաստիճանում, այսինքն՝ 725-ից մինչև 1370 C (1340 և 2500 F) միջև:
