Ավելից շատ սիրտ անելը կարող է մեծացնել մկանների ավելի շատ այրման վտանգը: Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարմինը պայքարում է էներգիայի ավելացած մակարդակին հետ պահելու համար: Այն թուլացնում է ձեր նյութափոխանակությունը և խանգարում քաշի կորստի գործընթացին։
Հնարավո՞ր է ամեն օր սիրտ անելը:
Չկա առաջարկվող վերին սահմանափակում սրտային վարժությունների քանակի վերաբերյալ, որը դուք պետք է անեք օրական կամ շաբաթական կտրվածքով: Այնուամենայնիվ, եթե ամեն մարզվելիս ձեզ շատ եք մղում, ապա շաբաթական մեկ կամ երկու օր հանգստանալու համար բաց թողնելը կարող է օգնել ձեզ խուսափել վնասվածքներից և այրվելուց:
Որքա՞ն է օրական չափից շատ սիրտը:
Եթե ձեր ամենօրյա սիրտը տևում է ավելի քան 60 րոպե, դա կարող է ազդել ձեր առողջության վրա: Այն մարզիկները, ովքեր շաբաթական 10 ժամից ավելի ինտենսիվ սիրտ են անում, կարող են վնասել իրենց սիրտը, որը կարող է երբեք չբուժվել:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ չափից շատ սիրտ եք անում:
8 Նշաններ, որ դուք չափից շատ սիրտ եք անում
- ԴՈՒ ՄԻՇՏ ՑԱՎ ԵՍ: …
- ՁԵՐ ՀՈԴԵՐԸ ՑԱՎՈՒՄ ԵՆ. …
- ՁԵՐ «ՀԵՇՏ» ՕՐԵՐԸ ԴԺՎԱՆՈՒՄ ԵՆ: …
- ԴՈՒ ԱՅԼԵՎՍ ՉԵՔ ՈՒԶՈՒՄ ԱՇԽԱՏԵԼ: …
- ԳԻՇԵՐՆԵՐԸ ԼԱՎ ՉԵՔ ՔՆՈՒՄ. …
- ԴՈՒ ԱՆԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ԶԳՈՒՄ ԵՍ ՈՒՆԵՑՈՂ ԷՆԵՐԳԻԱՅԻ ՍԱՀՄԱՆԱՑՎԱԾ: …
- ԴՈՒ ԱՎԵԼԻ ՀԱՃԱԽ ԵՔ ՀԻՎԱՆԴԱՆՈՒՄ: …
- ԴՈՒ ԿՈՐՑՆՈՒՄ ԵՔ Մկանները, ՈՉ ՉԻ ՃԱՐՊ:
Կարո՞ղ եք չափից շատ սիրտ վարժություններ կատարել:
Ինչպես ցանկացած վարժություն, չափից շատ սիրտ անելը կարող է հանգեցնել վնասվածքների: Սրանք կարող են լինել լուրջ կամ աննշան վնասվածքներ: Հաճախ մենք փորձում ենքպարզապես անցեք մի փոքր ցավ, բայց ցանկացած ցավ պետք է անմիջապես վերացնել՝ այցելելով ֆիզիոթերապևտ/մարզիչ: Չափազանց շատ սիրտը ստիպում է կորցնել մկանային զանգվածը և դա դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
