Ամենստրուալ ցավերը (դիսմենորեա) որովայնի ստորին հատվածում բաբախող կամ ջղաձգվող ցավեր են: Շատ կանայք դաշտանային ցավեր են ունենում դաշտանից անմիջապես առաջ և ընթացքում: Որոշ կանանց համար անհանգստությունը պարզապես նյարդայնացնող է:
Նորմա՞լ է դաշտանի ժամանակ որովայնի ցավ ունենալը:
Շատ կանայք զգում են որովայնի սպազմ -ից առաջ կամ դաշտանային ցիկլի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է նաև հետծննդյան ցավեր: Ձեր դաշտանից հետո ցավոտ սպազմերը հայտնի են որպես երկրորդական դիսմենորեա: Այն ավելի տարածված է հասուն տարիքում։
Որքա՞ն ցավ է նորմալ դաշտանի ընթացքում:
Երկու կամ երեք օր դաշտանային անհանգստություն համարվում է նորմալ: Ցնցումները կարող են սկսվել արյունահոսության սկսվելուց անմիջապես կամ անմիջապես առաջ, բայց դրանք չպետք է շարունակվեն մինչև ձեր դաշտանի ավարտը:
Ի՞նչն է օգնում դաշտանի ընթացքում ցածր որովայնի ցավերին:
Տաքացնող բարձիկ, ջերմային թաղանթ կամ տաք ջրի շիշ քսելը որովայնին հրաշքներ է գործում դաշտանային ցավերը թեթևացնելու համար: Դուք կարող եք գտնել այս ապրանքները դեղատանը կամ առցանց: Ջերմության շարունակական կիրառումը կարող է արդյունավետ լինել, ինչպես և իբուպրոֆենը՝ դիսմենորեայի ցավը թեթևացնելու համար: Ջերմությունն օգնում է մկաններին հանգստանալ։
Ի՞նչ պետք է ուտեմ դաշտանի ցավը նվազեցնելու համար:
Դիետա
- Պապայան հարուստ է վիտամիններով։
- Շագանակագույն բրինձը պարունակում է վիտամին B-6, որը կարող է նվազեցնել փքվածությունը:
- Ընկույզը, նուշը և դդմի սերմերը հարուստ են մանգանով, ինչը հեշտացնում է.ջղաձգություն.
- Ձիթապտղի յուղը և բրոկկոլին պարունակում են վիտամին E.
- Հավը, ձուկը և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը երկաթ են պարունակում, որը կորցնում է դաշտանի ժամանակ։
