Ցատկապանը կամ ցատկապարանը ցատկելու/ցատկապարան սպորտի մեջ օգտագործվող գործիք է, երբ մեկ կամ մի քանի մասնակիցներ ցատկում են պարանի վրայով, որը ճոճվում է այնպես, որ այն անցնում է նրանց ոտքերի տակով և նրանց գլխով:
Ինչպե՞ս եք նկարագրում ցատկապարանը:
(անհաշվելի) (նաև պարանով ցատկել, պարանով ցատկել) Գործողություն, խաղ կամ վարժություն, որտեղ մարդը պետք է բազմիցս ցատկել, ցատկել կամ շրջանցել, մինչ պարանի երկարությունը պտտվում է:, երկու ծայրերը բռնած ցատկողի ձեռքերում, կամ հերթով բռնած երկու այլ մասնակիցների կողմից:
Որո՞նք են պարանով ցատկելու առավելությունները:
Ահա պարանով ցատկելու 5 գիտականորեն հիմնավորված առավելություններ
- Այրում է կալորիաները. Պարանով ցատկելը կարող է 15 րոպեում այրել 200-ից 300 կալորիա: …
- Բարելավում է համակարգումը: …
- Նվազեցնում է վնասվածքների ռիսկը. …
- Բարելավում է սրտի առողջությունը։ …
- Ամրացնում է ոսկրերի խտությունը.
Ինչ է ցատկապարան աշխատում ձեր մարմնի վրա:
«Պարանով ցատկելը հավաքագրում է բոլոր այն մկանները, որոնք ամրապնդում են ձեր սրունքները, քառակուսիները և սոսնձերը և ներգրավում են ձեր ուսերը, ձեռքերը և միջուկը: Եվ, իհարկե, ով չի զվարճանում: երբ նրանց մոտ պարանն է պտտվում»։ Բրաունն ասում է.
Jump Rope-ը լավ է, թե վատ:
Պարանով ցատկելը հիանալի կալորիա այրող է: Ավելի շատ կալորիաներ ստանալու համար պետք է վազել ութ րոպե մղոն, քան պարանով ցատկելու համար: Օգտագործեք WebMD Կալորիաների հաշվիչը՝ պարզելու համար, թե որքան կալորիա եք այրելու տվյալ գործունեության համար՝ կախված ձեր քաշից:և վարժությունների տևողությունը։
