Գերմարզումը տեղի է ունենում, երբ մարդը չափազանց շատ ֆիզիկական վարժություններ է կատարում՝ շատ քիչ հանգստանալով և վերականգնվելով ծանր մարզումներից հետո: Մկանների, հոդերի և ոսկորների վրա դրված սթրեսը առաջացնում է հոգնածություն և ցավ, որն ի վերջո ազդում է աշխատանքի վրա:
Մկանների գերբեռնվածությունը վա՞տ է:
Մկանները առանց հանգստի բազմիցս լարելը ձեր մարմնին բավարար ժամանակ չի տալիս վերականգնելու փոքր լարումները և վնասվածքները, որոնք բնականաբար կուտակվում են մարզվելիս: Հանգստի օրերը վերացնելը կարող է հանգեցնել այս փոքր վնասվածքների վերածվելու մեծ խնդիրների: Բացի այդ, գերլարումը կարող է խորացնել հին վնասվածքները:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում գերլարումից հետո վերականգնվելու համար:
Վերականգնում. Առանձին վերականգնման ժամանակները տարբեր կլինեն: Եթե դուք լրիվ ընդմիջում եք զբաղվածությունից, կարող եք ակնկալել բարելավումներ 2 շաբաթ անց: Այնուամենայնիվ, կարող է տևել մինչև 3 ամիս մինչև լիովին բուժվելը:
Կարո՞ղ եք հիվանդանալ մկանների գերբեռնվածությունից:
չափից շատ կամ չափազանց եռանդով մարզվելը կարող է նման մկանային վնաս պատճառել: Այդպես կարող են նաև ջրազրկելը, մեքենայի կողմից ընկնելու, վայր ընկնելու կամ Սուպերմենի/Սուպերաղջիկի կողմից ընկնելը և երկար ժամանակ անշարժ պառկելը, հատկապես հարբած վիճակում, էլեկտրահարվելը կամ թունավոր օձի խայթոցը:
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
