Երրորդ եռամսյակում այս պարզ վարժությունն իսկապես հատուկ գործառույթ ունի: Կոնքի թեքություններ անելը կարող է օգնել երեխային տեղափոխելլավագույն դիրքը ծննդաբերության համար, օգնել ծննդաբերել և թեթևացնել ծննդաբերության ցավերը:
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը ծննդաբերություն առաջացնելու համար:
Տանը ծննդաբերություն առաջացնելու լավագույն վարժությունները
- Զուգահեռ ոտքերդ. «Շատ հղի կանայք իրենց ոտքերը լայն են տարածում, բայց մատների մատները զուգահեռ բերելը կարող է օգնել առանձնացնել նստած ոսկորները», - ասում է Բրիխտերը: …
- Պահպանել հավասարեցումը: …
- Նստեք ծննդյան գնդակի վրա: …
- Կատարեք կոնքի թեքություն: …
- Ստացրեք թիթեռի դիրքը: …
- Գնացեք քայլեք: …
- Կատարել Lunges.
Ի՞նչ դիրքերը կարող են ծննդաբերել:
Հզոր դիրքեր, որոնք կարող են օգնել արագացնել աշխատանքը
- Ուղիղ կանգնած. …
- Շրջագայություն վարժության գնդակի վրա: …
- «Մաղում» Rebozo-ով: …
- Զուգարան նստած. …
- Կծկվել. …
- Աշխատանք լոգարանում.
Ո՞ր վարժություններն են ստիպում ավելի արագ լայնանալ:
Հետևյալ մեթոդները կարող են օգնել լայնացմանը՝ առանց դեղորայք օգտագործելու
- Շարժվեք շուրջը: Կիսվեք Pinterest-ում Մարզման գնդակի օգտագործումը կարող է օգնել արագացնել լայնացումը: …
- Օգտագործեք վարժությունների գնդակ: Մեծ փչովի մարզման գնդակը, որն այս դեպքում կոչվում է ծննդաբերական գնդակ, նույնպես կարող է օգնել: …
- Հանգստացեք. …
- Ծիծաղել. …
- Սեքսով զբաղվել։
Կարո՞ղ է ազդրերի օրորումը օգնելդրդե՞լ ծննդաբերություն:
Հղիության ընթացքում կոնքի ճոճվող վարժությունը կարող է թեթևացնել մեջքի ցավը և բարելավել ճկունությունը: Դա կարող է նաև ձեզ պատրաստ լինել ծննդաբերության: Ծննդաբերության ընթացքում և ծննդաբերության ընթացքում այս տեխնիկայի օգտագործումը կարող է շեղել ցավոտ կծկումներից, օգնել երեխային շարժվել ծննդաբերական ջրանցքով և թեթևացնել մեջքի փոքր ցավը:
