Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տվել, որ 6-12 տարեկան երեխաները պետք է կանոնավոր քնեն 9-12 ժամ 24 ժամը, իսկ 13-18 տարեկան դեռահասները պետք է քնեն 8-10 ժամ 24 ժամվա ընթացքում: ժամ.
Միջին դպրոցականները պե՞տք է ունենան քնելու սահմանված ժամ:
Եվ Քնի ազգային հիմնադրամը և Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիան համաձայն են, որ դեռահասներին անհրաժեշտ է 8-ից մինչև 10 ժամ քնել մեկ գիշերվա ընթացքում: Այս առաջարկվող քանակի քունը կարող է օգնել դեռահասներին պահպանել իրենց ֆիզիկական առողջությունը, հուզական բարեկեցությունը և դպրոցական արդյունքները:
Արդյո՞ք 13 տարեկան երեխան պետք է քնի ժամանակ:
NSF-ն ասում է, որ նախադպրոցականները (3-ից 5 տարեկան) պետք է քնեն գիշերը 10-ից 13 ժամ, մինչդեռ դպրոցահասակ երեխաները (6-ից 13 տարեկան) պետք է քնենինը-ից 11 ժամ.
Պե՞տք է արդյոք 12 տարեկանը քնել ժամանակ:
Այս տարիքներում, սոցիալական, դպրոցական և ընտանեկան գործունեության հետ կապված, քնելու ժամերը աստիճանաբար դառնում են ավելի ուշ և ավելի ուշ, երբ 12 տարեկանների մեծ մասը քնում է մոտ ժամը 9-ին: այնտեղ: դեռևս քնելու ժամերի լայն շրջանակ է՝ 19:30-ից մինչև 22:00-ն, ինչպես նաև քնի ընդհանուր ժամերը՝ 9-ից 12 ժամ, թեև միջինը կազմում է ընդամենը մոտ 9 ժամ:
Ո՞րն է 14 տարեկանը քնելու։
Դեռահասների համար Քելլին ասում է, որ, ընդհանուր առմամբ, 13-ից 16 տարեկանները պետք է պառկած լինեն մինչև ժամը 23.30: Այնուամենայնիվ, մեր դպրոցական համակարգը արմատական վերանորոգման կարիք ունի դեռահասների կենսաբանական հետ աշխատելու համարժամացույցներ. «Եթե դուք 13-ից 15 տարեկան եք, դուք պետք է դպրոց լինեք առավոտյան ժամը 10-ին, դա նշանակում է, որ դուք արթնանում եք առավոտյան 8-ին:
