2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տվել, որ 6-12 տարեկան երեխաները պետք է կանոնավոր քնեն 9-12 ժամ 24 ժամը, իսկ 13-18 տարեկան դեռահասները պետք է քնեն 8-10 ժամ 24 ժամվա ընթացքում: ժամ.
Միջին դպրոցականները պե՞տք է ունենան քնելու սահմանված ժամ:
Եվ Քնի ազգային հիմնադրամը և Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիան համաձայն են, որ դեռահասներին անհրաժեշտ է 8-ից մինչև 10 ժամ քնել մեկ գիշերվա ընթացքում: Այս առաջարկվող քանակի քունը կարող է օգնել դեռահասներին պահպանել իրենց ֆիզիկական առողջությունը, հուզական բարեկեցությունը և դպրոցական արդյունքները:
Արդյո՞ք 13 տարեկան երեխան պետք է քնի ժամանակ:
NSF-ն ասում է, որ նախադպրոցականները (3-ից 5 տարեկան) պետք է քնեն գիշերը 10-ից 13 ժամ, մինչդեռ դպրոցահասակ երեխաները (6-ից 13 տարեկան) պետք է քնենինը-ից 11 ժամ.
Պե՞տք է արդյոք 12 տարեկանը քնել ժամանակ:
Այս տարիքներում, սոցիալական, դպրոցական և ընտանեկան գործունեության հետ կապված, քնելու ժամերը աստիճանաբար դառնում են ավելի ուշ և ավելի ուշ, երբ 12 տարեկանների մեծ մասը քնում է մոտ ժամը 9-ին: այնտեղ: դեռևս քնելու ժամերի լայն շրջանակ է՝ 19:30-ից մինչև 22:00-ն, ինչպես նաև քնի ընդհանուր ժամերը՝ 9-ից 12 ժամ, թեև միջինը կազմում է ընդամենը մոտ 9 ժամ:
Ո՞րն է 14 տարեկանը քնելու։
Դեռահասների համար Քելլին ասում է, որ, ընդհանուր առմամբ, 13-ից 16 տարեկանները պետք է պառկած լինեն մինչև ժամը 23.30: Այնուամենայնիվ, մեր դպրոցական համակարգը արմատական վերանորոգման կարիք ունի դեռահասների կենսաբանական հետ աշխատելու համարժամացույցներ. «Եթե դուք 13-ից 15 տարեկան եք, դուք պետք է դպրոց լինեք առավոտյան ժամը 10-ին, դա նշանակում է, որ դուք արթնանում եք առավոտյան 8-ին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Միջին դպրոցականները ունե՞ն GPA:
Ոչ, միջին դպրոցի գնահատականները չեն հաշվումքոլեջի դիմումի համար: … քոլեջները ՉԵՆ տեսնում ձեր միջին դպրոցի գնահատականները. այն ամենը, ինչ նրանք տեսնում են, դա ձեր GPA-ն է Ավագ կուրսի սկզբում / 12-րդ դասարանում և ձեր արձանագրությունը, որն ունի ձեր վերջնական գնահատականը (սովորաբար տառ, ինչպես A/B/C) ավագ դպրոցում ձեր յուրաքանչյուր դասի համար:
Արդյո՞ք ավագ դպրոցականները պետք է քնելու ժամ ունենան:
Երկուսն էլ National Sleep Foundation National Sleep Foundation National Sleep Foundation-ի ուղեցույցները 1 խորհուրդ են տալիս, որ առողջ մեծահասակներին անհրաժեշտ է օրական 7-ից 9 ժամ քնել. Երեխաներին, փոքր երեխաներին և դեռահասներին ավելի շատ քուն է հարկավոր՝ նրանց աճն ու զարգացումն ապահովելու համար:
Դրականորեն շեղված բաշխման միջին միջին ռեժիմում:
Դրական շեղված բաշխման դեպքում միջինն ավելի մեծ է, քան միջին -ը, քանի որ տվյալներն ավելի շատ են դեպի ստորին կողմը և բոլոր արժեքների միջին միջինը, մինչդեռ միջինը՝ տվյալների միջին արժեքը. Այսպիսով, եթե տվյալները ավելի թեքված են դեպի ներքևի կողմը, միջինը կլինի միջին արժեքից ավելի:
Արդյո՞ք տղամարդը պետք է քնի դռանը ամենամոտ:
Վերջերս հրապարակվել է Sleep Review Magazine-ի կողմից կատարված ուսումնասիրությունը, ըստ որի ամերիկացիների 54%-ը նախընտրում է մահճակալի աջ կողմը: Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ տղամարդիկ 14%-ով ավելի շատ են, քան կանայք, «հաղթելու» մահճակալի աջ կողմը։ Երբ քնում են, նրանք ընտրում են այն կողմը, որն ամենամոտ է դռանը:
Արդյո՞ք երեխան պետք է քնի կեղծիքի հետ:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ հնարավոր է, որ երեխային քնեցնելիս կեղծիքի օգտագործումը կարող է նվազեցնել նորածնի հանկարծակի մահվան վտանգը: Եթե ընտրում եք կեղծամ օգտագործել, սպասեք մինչև կրծքով կերակրումը լավ հաստատվի (մինչև 4 շաբաթական):
