Ամեն օր քաշքշուկներ կատարելը խորհուրդ չի տրվում սկսնակ ֆիթնես մակարդակների համար: Հանգստի և վերականգնման ժամանակ է անհրաժեշտ, որպեսզի խուսափեք սթրեսից և լարվածությունից ձեր հոդերի և մկանների վրա: Ձեր սովորական ֆիթնես առօրյային ավելացրեք քաշքշուկներ և կատարեք դրանք յուրաքանչյուր երկու-երեք օրը մեկ՝ առավելագույն օգուտը տեսնելու համար:
Հնարավո՞ր է ամեն օր քաշքշուկներ անելը:
Եթե դուք կարող եք կատարել 15 կամ ավելի ձգումներ մեկ սեթում նախքան ձախողումը, կատարել 10-12 պտույտների մի քանի հավաքածու առանց մկանային անբավարարության, հավանաբար անվտանգ է անել ամեն օր. Եթե դուք արդեն ունեք որոշակի վերապատրաստման փորձ, ապա հավանաբար կհայտնվեք այդ երկու մակարդակների միջև:
Շաբաթը քանի՞ օր պետք է անեմ քաշքշուկներ:
Ձեր շահույթն առավելագույնի հասցնելու համար մտածեք շաբաթը երկու-երեք օրքաշքշուկներ կատարել: Դուք կարող եք դա անել՝ դրանք ներառելով ամբողջ մարմնի մարզման մեջ, որը դուք անում եք ոչ անընդմեջ օրերի ընթացքում կամ օգտագործելով դրանք որպես ֆինիշեր ձեր մեջքի կամ կրծքավանդակի մարզման վերջում:
Ի՞նչ կլիներ, եթե ամեն օր քաշվեի:
Երբ դուք պարտավորվում եք ամեն օր քաշքշումներ անել, ձեր մկանային տոկունությունը կբարձրանա: Սա նաև օգտակար կլինի ձեր մարզումների այլ ոլորտներում, ինչպիսիք են սիրտը և բարձր ինտենսիվության մարզումները: Ձեր տքնաջան դիմացկունությունը կօգնի ձեզ հզորացնել գրեթե ցանկացած այլ մարզում, ինչը շատ օգտակար է:
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր 100 քաշքշում անելը:
Արժե կրկնել, որ 100 կրկնել ցանկացած մարմնի քաշովվարժություն ամեն օր մեկ ամբողջ ամսվա ընթացքում, առանց հանգստի և վերականգնման ժամանակ հատկացնելու, անպայման կհանգեցնի որոշակի մաշվածության, և որ դուք անպայման չեք տեսնի լուրջ ձեռքբերումներ, եթե չավելացնեք առաջընթացը: ձեր մարզումների համար։
