Էկտոմորֆը համարվում է նիհար մարմնի տեսակ: Նրանք սովորաբար ունեն նեղ իրան և ուսեր և ունեն բարձր նյութափոխանակություն: Եթե դուք էկտոմորֆ եք, կարող եք դժվարանալ մկաններ հավաքել կամ գիրանալ: Նույնիսկ դու ընդհանրապես բծախնդիր չես ուտում կամ շատ ես ուտում, դու այնպիսի տեսք չունես, ասես ճարպ ես գցում:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք իմ մարմինը էնդոմորֆ է:
Դուք էնդոմորֆ եք, եթե՝
- մարմնի ճարպի բարձր մակարդակ։
- մեծ ոսկոր.
- կարճ ձեռքեր և ոտքեր.
- կլոր կամ խնձորաձեւ մարմին։
- լայն իրան և կոնքեր.
- կարող է լավ չօգտագործել ածխաջրերը:
- պատասխանել ավելի բարձր սպիտակուցային դիետաներին:
- չես կարող ազատվել շատ ուտելուց:
Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ դուք մեսոմորֆ եք:
Մարմինները լինում են տարբեր ձևերի և չափերի: Եթե դուք ունեք մկանների ավելի բարձր տոկոս, քան մարմնի ճարպը , դուք կարող եք ունենալ այն, ինչը հայտնի է որպես մեսոմորֆ մարմնի տեսակ:
Մեզոմորֆ մարմնի տեսակը
- քառակուսիաձև գլուխ։
- մկանային կրծքավանդակ և ուսեր.
- մեծ սիրտ.
- մկանային ձեռքեր և ոտքեր.
- քաշի հավասարաչափ բաշխում.
Ինչպե՞ս կարող եմ ձեռք բերել էկտոմորֆ մարմին:
Մկանային զանգված կառուցելու, ուժը մեծացնելու և մարմինը քանդակելու համար քաշով մարզվելու պարզ ռեժիմը, օգտագործելով ծանր կշիռներ կարևոր է էկտոմորֆի համար: Ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի ավելի ծանր կշիռներ օգտագործելը և երեքից հինգ հավաքածուներ կատարելը մոտավորապես ութից մինչև 12 հատ:կրկնություններ յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար:
Որքա՞ն բարձր կարող են լինել էնդոմորֆները:
Այս էնդոմորֆը 5'8 է, ոչ ցածրահասակ, բայց ոչ չափազանց բարձրահասակ: Թեև նա մկանուտ է և կազմվածքով, նա ավելի կարճ իրան ունի էկտոմորֆի համեմատ:
