2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կողմ. Աշխատեք մի քանի մկաններով Situps-ը բազմամկանային վարժություն է: Թեև դրանք հատուկ ուղղված չեն որովայնի ճարպին (Նշում. ոչ էլ ճռճռոցներ են անում), իրականում աշխատում են որովայնի, ինչպես նաև մկանների այլ խմբերի վրա, ներառյալ՝ կրծքավանդակը: ազդրի ճկիչներ.
Կարո՞ղ եք վեց տուփ ձեռք բերել՝ նստած շարժումներով:
Հարվարդի բժշկական դպրոցի բժիշկների կարծիքով,
Նստացույցը ամուր միջուկ ստանալու լավագույն միջոցը չէ: Նրանք ոչ միայն չեն ուղղված վեց տուփի համար ձեզ անհրաժեշտ բոլոր մկաններին, այլ նաև ճռճռոցները կարող են ձեզ վնասել: Փոխարենը, դուք պետք է ձեզ պահեք տախտակի դիրքում:
Քանի՞ նստել օրական որովայնի համար:
Զարմանալի չէ, որ չկան կախարդական թվով նստացույցեր, որոնք կարող եք անել, որպեսզի վերջում նախանձ առաջացնող որովայնի կուրծք ապահովեք: Բայց նստացույցը հիանալի միջոց է հիմնական ուժը բարձրացնելու և ձեր ընդհանուր մարզավիճակը բարձրացնելու համար: Livestrong-ի համաձայն՝ երեք նստացույցերի համադրումը՝ յուրաքանչյուրը 25-ից 50 կրկնողությամբ, այն է, թե ինչպես կառուցել և քանդակել ձեր որովայնը:
Արդյո՞ք օրական 100 նստելն ունի որովայնի կուրություն:
Արդյո՞ք նստացույցը հանգեցնում է վեց փաթեթի: Նստել-up-ը իրականում ամենաքիչ արդյունավետ վարժությունն է, որ կարող եք անել: Օրական 100 նստացույց անելը ձեր կազմվածքն ամենևին էլ չի փոխի:
Արդյո՞ք նստած շարժումները վնասակար են որովայնի համար:
Գիտնականները պարզել են, որ շարժումները, որոնք ժամանակին հիմնական մարզումների հիմնական բաղադրիչն էին, չեն նվազեցնում գոտկատեղի շրջագիծը և չեն կրճատում որովայնի ճարպը: Նստացույցը նույնպես լավագույն միջոցը չէ ձեր միջուկն ամրացնելու կամ այն ճկուն պահելու ևամուր երկարաժամկետ հեռանկարում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք երեխայի շարժումները պետք է դանդաղեն ծննդաբերությանը մոտ:
Հակիրճ պատասխանն է՝ ոչ: Երեխաները չեն լռում կամ չեն դադարում շարժվել ծննդաբերությունից առաջ: Երեխաները շարժվում են հղիության ընթացքում, ընդհուպ մինչև ծննդաբերության ընթացքում և նույնիսկ ընթացքում: Նորմալ չէ, որ ձեր երեխայի շարժումները դանդաղեն կամ դադարեն հղիության ցանկացած պահի:
Արդյո՞ք նստած ընդունելության տոմսերը պետք է գունավոր լինեն:
Այն կարող է լինել գունավոր կամ սև-սպիտակ-քանի դեռ բոլոր տեղեկությունները, ներառյալ ձեր լուսանկարը, հստակ տեսանելի են: Եթե ցանկանում եք, կարող եք սպասել ավելի ուշ տպելու տոմսը: Դուք կարող եք ցանկացած ժամանակ մուտք գործել այն քոլեջի խորհրդի ձեր հաշվի միջոցով:
Արդյո՞ք նստած նստած ճարպը կորցնում է:
Հ. Արդյո՞ք նստած շարժումները կնվազեցնեն ձեր որովայնի ճարպը: A: Ոչ: Նստել-ups-ը հիանալի է ձեր միջուկը ձգելու համար: Նրանք ամրացնում և տոնուսավորում են ուղիղ որովայնի, որովայնի լայնակի և թեք որովայնի մկանները, ինչպես նաև պարանոցի մկանները: Ո՞ր վարժությունն է ամենաշատը այրում որովայնի ճարպը:
Արդյո՞ք կոմբինեզոնները ձեզ բարձրահասակ տեսք են տալիս:
Եթե ցանկանում եք առանց ջանքերի ավելի բարձրահասակ երևալ, ապա կոմբինեզոն կրելը ամենահեշտ ձևերից մեկն է: … Եթե ճիշտ կրեք, կոմբինեզոնը կարող է իսկապես երկարացնել մարմնի մանր շրջանակը և լինել ձեր զգեստապահարանի ամենագեղեցիկ կտորներից մեկը: Նրանք հատկապես շոյում են ավելի երկար գոտկատեղով և ավելի կարճ ոտքերով կանանց:
Արդյո՞ք կրիաները ձեզ գեր տեսք են տալիս:
Ոչ միայն ընդլայնված կրիա պարանոցը ավելացնում է մարմնի վերին մասը, որը կարող է մեծ կրծքավանդակը մեծ տեսք տալ, այլև կտրված երկարությունը կդարձնի կրծքավանդակը հավասարաչափ: ավելի մեծ։ Պատճառն այն է, որ երբ դուք կրճատում եք մարմնի որևէ մասը, այն նաև ավելի մեծ և լայն եք դարձնում:
