Նստացույցը իրականում ամենաքիչ արդյունավետ վարժությունն է, որ կարող եք անել: Օրական -ը 100 նստացույց անելը ոչ մի կերպ չի փոխի ձեր մարմինը::
Օրական 100 նստացույց անելը կօգնի՞ նիհարել։
Ամեն օր 100 նստացույց անելը լավ ժամանակի մեր գաղափարը չէ: … Չնայած որովայնի խոռոչի վարժությունները, ինչպես նստացույցը, կօգնեն մեծացնել ձեր ընդհանուր կալորիաների այրումը, միայնակ նստացույց անելը չի հանգեցնի զգալի քաշի կորստի: Դուք պետք է զուգակցեք սննդակարգի որոշ փոփոխություններ կանոնավոր վարժությունների հետ՝ կիլոգրամներից ազատվելու և դրանք չկորցնելու համար:
Ի՞նչ կլինի, եթե ես օրական 100 նստացույց անեմ 30 օրվա ընթացքում:
Նոր տեսահոլովակում նա փաստում է, թե ինչ է տեղի ունեցել, երբ 30 օր շարունակ իրեն նվիրել է օրական 100 նստացույցի։ Քանի որ տեսանյութը բացվում է, նա ունի ավելի քան 20 տոկոս մարմնի ճարպ, 37,5 դյույմ գոտկատեղով: … 30 օրվա վերջում նա կորցրել է 14 ֆունտ և իջել է 3,5 դյույմ իր գոտկատեղից-բայց կա մի նախազգուշացում:
Ի՞նչ կպատահի, եթե օրական 100 հրում կատարես:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեք վերին մարմնի ուժի ավելացում, եթե պարբերաբար հրում եք կատարում: Լավագույն արդյունքների համար շարունակեք բազմազանություն ավելացնել ձեր կատարած հրումների տեսակներին: Դուք կարող եք նաև հետևել «pushup-ի մարտահրավերին», որտեղ դուք աստիճանաբար ավելացնում եք հրումների քանակը ամեն շաբաթ: Երկու ամսում կարող եք աշխատել մինչև 100 կրկնություն։
Օրական քանի՞ նստացույց անեմ արդյունքը տեսնելու համար:
Զարմանալի չէ, որ չկա կախարդական թվով նստացույցեր, որոնք դուք կարող եք անել՝ ապահովելու համար նախանձ առաջացնող որովայնը:վերջ. Բայց նստացույցը հիանալի միջոց է հիմնական ուժը բարձրացնելու և ձեր ընդհանուր մարզավիճակը բարձրացնելու համար: Livestrong-ի համաձայն՝ երեք նստացույցի համադրումը՝ յուրաքանչյուրը 25-ից 50 կրկնողությամբ, այն է, թե ինչպես կարելի է կառուցել և քանդակել ձեր որովայնը:
