Երեխաների և դեռահասների մեջքի խոռոչը սովորաբար անհանգստության պատճառ չէ, քանի որնրանք դեռ աճում են, սակայն ազդրերը և կոնքը պետք է կայուն պահվեն տասը տարեկանից սկսած: Ողնաշարի մշտապես ոչ ճիշտ կեցվածքը կարող է նաև հանգեցնել մեջքի խոռոչի:
Ինչպե՞ս շտկել խոռոչ մեջքը:
Կոնքի նստած թեքված գնդակի վրա
- Նստեք մարզման գնդակի վրա՝ ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի լայն, քան կոնքերի լայնությունը, ուսերը հետ և չեզոք ողնաշարը: …
- Թեքեք ձեր ազդրերը և կլորացրեք մեջքը՝ կծկելով որովայնը: …
- Թեքեք ձեր կոնքերը հակառակ ուղղությամբ և թեքեք ձեր մեջքը: …
- Կրկնեք 10 անգամ՝ փոխելով ուղղությունները։
Ինչու՞ է մեջքս այդքան խոռոչ:
Խոռոչ մեջքը հետևանք է մեջքի ստորին մասում և ազդրի հատվածում մկանային անհավասարակշռության: Սա նշանակում է, որ մեկ մկանային խումբը չափից ավելի է աշխատում, մինչդեռ մարմնի հակառակ կողմում գտնվող նրա գործընկերը թուլանում է: Ուստի կարևոր է ակտիվացնել և ամրացնել որովայնի մկանները:
Արդյո՞ք խոռոչ մարմինը վատ է պահում մեջքի համար:
Բարելավված ողնաշարի կայունություն
Խոռոչը օգնում է ամրապնդել մկանները, որոնք կայունացնում են ձեր մեջքի ստորին հատվածը մարզական և ամենօրյա շարժումների ժամանակ: Հավասարաչափ ամրացված սոսնձորները, ազդրի ճկուն հատվածները և որովայնի մկանները օգնում են ձեր ողնաշարը ճիշտ հարթեցնել և խուսափել ողերի և սկավառակների սթրեսից:
Ինչու՞ մեջքիս հատվածում փորվածք կա:
Հետքի փորվածքներետ - բավականին տարածված կոսմետիկ հատկանիշ են: Դրանք առաջանում են ձեր կոնքը ձեր մաշկին կապող կարճ կապանների պատճառով, բայց դրանք բժշկական հետևանքներ չունեն: Դրանք ոչ միայն անվնաս են, այլև կարելի է նույնիսկ գեղեցկության նշան համարել, հատկապես կանանց մոտ։
