Կենսակերպի այլ փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել և կանխել նոկտուրիան, ներառում են՝
- խուսափել կոֆեինով և ալկոհոլով ըմպելիքներից:
- պահպանել առողջ քաշը, քանի որ ավելորդ քաշը կարող է ճնշում գործադրել ձեր միզապարկի վրա:
- ժամանակ, երբ դուք ընդունում եք միզամուղ դեղամիջոցներ, որպեսզի դրանք չազդեն ձեր գիշերային մեզի արտադրության վրա:
- կեսօրվա քունը։
Ինչպե՞ս դադարեցնել հաճախամիզությունը գիշերը:
ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունն այսօր հաստատել է Noctiva (դեսմոպրեսին ացետատ) ռնգային սփրեյ մեծահասակների համար, ովքեր գիշերը առնվազն երկու անգամ արթնանում են միզելու համար, որը հայտնի է որպես գիշերային պոլիուրիա: (գիշերվա ընթացքում մեզի գերարտադրություն): Noctiva-ն այս պայմանի համար FDA-ի կողմից հաստատված առաջին բուժումն է:
Ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով դադարեցնել միզելը:
4 Կիրառեք լավ քնի հիգիենա:
- Սահմանափակեք ցերեկային քունը մինչև 30 րոպե։
- Խուսափեք խթանիչներից, ինչպիսիք են կոֆեինը և նիկոտինը քնելուց մոտ:
- Սահմանել քնի և արթնանալու հետևողական ժամ։
- Պարբերաբար մարզվեք (բայց ոչ անմիջապես քնելուց առաջ)
- Խուսափեք ուտելիքներից, որոնք կարող են խանգարել քնելուց անմիջապես առաջ (օրինակ՝ կծու կամ ծանր, հարուստ սնունդ)
Ո՞րն է նոկտուրիայի ամենատարածված պատճառը:
Նոկտուրիան մի վիճակ է, երբ դուք արթնանում եք գիշերվա ընթացքում, քանի որ ստիպված եք միզել: Պատճառները կարող են ներառել մեծ քանակությամբ հեղուկի ընդունում, քնի խանգարումներ և միզապարկի խցանում: Նոկտուրիայի բուժումը ներառում է որոշակիգործողություններ, ինչպիսիք են հեղուկների սահմանափակումը և դեղամիջոցները, որոնք նվազեցնում են միզապարկի գերակտիվության ախտանիշները:
Քանի՞ անգամ է նորմալ միզել գիշերը։
70-ից բարձր տղամարդկանց և կանանց երկու երրորդը միզում է առնվազն մեկ գիշերը, և մինչև 60 տոկոսը երկու անգամ կամ ավելի շատ է միզում ամեն գիշեր: Մի խոսքով, ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մարդկանց մեծամասնության համար շատ տարածված է գիշերը մեկ անգամ արթնանալը, և դա ավելի տարածված է դառնում տարիքի հետ:
