Պարանով ցատկելը հիանալի վարժություն է սրտային կարողությունները բարելավելու և կալորիաներ այրելու համար: … Այս հանգամանքներում ես խորհուրդ եմ տալիս անլար ցատկելու պարան: Անլար ցատկապարանների մեծամասնությունն ունի թվային ստեղնաշար, որը կարող է հետևել թռիչքների ժամանակին և քանակին, ինչպես նաև գնահատել ծախսած կալորիաները՝ ելնելով ձեր հասակից և քաշից:
Արդյունավե՞տ են առանց պարանների ցատկապարանները:
Առանց պարանով թռչելու պարանով այս տեխնիկան շատ օգտակար է մի քանի խմբերի համար. նրանց, ովքեր չեն կարողանում կրկնակի տակով անել, բայց ովքեր ցանկանում են գիտակցել շարժման առավելությունները (մարմնի ստորին մասում պայթուցիկ ուժ, սրտանոթային տոկունություն և ոտնաթաթի/կոճերի ամրացում:): … Պարանով ցատկելը հիանալի տաքացում է վազելու և վազորդների մարզման համար:
Ի՞նչ նշանակություն ունի անլար ցատկապարան:
Անլար ցատկող պարանը նույնպես փրկում է ձեր հատակը և այն չի խճճվում, այնպես որ սովորական ցատկապարանի նման չի տուժի, երբ կանգնում է ձեր ոտքերի տակ: Մեկ այլ բոնուս այն է, որ սա հավանաբար սարքավորում է, որը դուք իրականում կկարողանաք գտնել Amazon-ում, որի համար ստիպված չեք լինի ամիսներ սպասել::
Կարո՞ղ եմ պարզապես ցատկել առանց պարանի:
Առանց պարան ցատկելը դեռ արդյունավետ է, բայց ընդհանուր առմամբ, դա այնքան էլ օգտակար չէ, որքան պարանով ցատկելը: … Պարզապես վեր ու վար ցատկելու կամ նույնիսկ ցատկելու ժակ անելու փոխարեն, դուք կարող եք ձեր ցատկերին ավելացնել squats և նույնիսկ հրումներ: Այս լրացումներով ցատկելը շատ ավելի հզոր վարժություն է դառնում:
Քանի՞ ցատկապարան պետք է անեմ օրական:
«Աշխատեք պարանով ցատկել որպեսձեր առօրյայի մի մասն ամեն օր ցիկլի վրա»: Եզեկը խորհուրդ է տալիս սկսնակներին նպատակ ունենալ մեկից հինգ րոպե ընդմիջումներով, շաբաթը երեք անգամ: Ավելի զարգացած մարզիկները կարող են փորձել 15 րոպե և դանդաղորեն հասնել 30 րոպեանոց մարզումների՝ շաբաթը երեք անգամ:
