Ջուրը 50-ից 72 աստիճանի միջակայքում թույլ է տալիս մեր մարմնին ավելի արագ վերականգնվել, քանի որ այն ավելի արագ է ներծծվում: Շատերը կարծում են, որ սառը ջուր խմելը կօգնի ավելի արագ նիհարել, քանի որ մարմինը պետք է ավելի շատ աշխատի այն տաքացնելու համար։
Ո՞ր ջերմաստիճանում պետք է լինեն ըմպելիքները օպտիմալ խոնավացման համար:
Ապացույցները ցույց են տալիս, որ ըմպելիքի պահպանումը 10-20°C ջերմաստիճանների միջև կբարձրացնի հեղուկի սպառումը, ինչը կօգնի պահպանել խոնավության համապատասխան մակարդակը: Հեղուկների օգտագործումը մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո մարզվելը կնպաստի մարզվող մարզիկի խոնավացման համապատասխան մակարդակին:
Սենյակային ջերմաստիճանի ջուրն ավելի լավ է խոնավեցնում ձեզ:
Սենյակի ջերմաստիճանի ջուրը պահպանում է խոնավությունը :Օրվա ընթացքում սենյակային ջերմաստիճանի ջուր խմելու դեպքում դուք ավելի քիչ ծարավ կզգաք՝ համեմատած այն սառը խմելու հետ: Սրա բացասական կողմը բավականաչափ ջուր չխմելն է: Զով մնալու համար ձեր մարմինը կքրտնի և կկորցնի ձեր ընդունած նվազագույն ջուրը։
Տաք ջուրն ավելի լավ է, թե սառը:
Սառը ջուրն օգնում է կարգավորել, թարմացնել և զովացնել մարմնի ջերմաստիճանը, հատկապես մարզվելուց հետո և ամառային շոգ սեզոնին: Մյուս կողմից, տաք ջուրը կարող է բարձրացնել արյան հոսքը և սկսել ձեր նյութափոխանակությունը: Մեծ մասամբ ձեր մարմինը ձեզ կառաջնորդի լավագույն տարբերակը ձեր խոնավացման կարիքների համարժամանակ.
Որո՞նք են լավ ռեհիդրացիոն հեղուկի հատկությունները:
Առաջարկվում է, որ ռեհիդրացիոն ըմպելիքի բաղադրությունը պետք է օպտիմալ պարունակի 5-10% ածխաջրեր, 20-30 մկ/լ նատրիում և 2-5 մկ/լ կալիում[40]: Այստեղ նատրիումի և կալիումի իոնները փոխարինում են քրտինքի պատճառով էլեկտրոլիտների կորուստները, իսկ նատրիումը հետագայում կանխում է մեզի ավելցուկ արտադրությունը [6, 38]:
