Ըստ Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի՝ hula hooping-ը կարող է ժամում այրել ավելի քան 400 կալորիա: Այն կարող է ավելի շատ այրվել, եթե ավելացնեք ձեռքերի շարժումներ կամ կշիռներ: Բացի ստամոքսի ճարպերն այրելուց, հուլա հուպինգը կարող է օգնել տոնուսավորել ձեր որովայնի միջնամասի մկանները, թեքությունները, ազդրերը և մեջքի ստորին հատվածը::
Որքա՞ն ժամանակ պետք է հուլա-հուպը տոնայնացնելու համար:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է հուլա հուպով նիհարել: Սկսեք պտտվելով 5 րոպե ընդմիջումներով, այնուհետև ավելացրեք ձեր մարզումը 5 րոպեանոց քայլով, մինչև հասնեք 20-30 րոպե: Համաձայն Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի այս հետազոտության՝ 30 րոպե պտտվելը կայրի մոտավորապես 210 կալորիա։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի hula hooping-ը ցույց տա արդյունքները:
«Հուլա հուպինգը կարող է օգտագործվել որպես հիմնական սիրտային ռեժիմ կամ ի լրումն այլ գործողությունների, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, հեծանիվ վարելը և այլն», - ասում է Ջենսը: Նա ասում է, որ դուք կարող եք ակնկալել արդյունքներ տեսնել երկու-երեք շաբաթից, եթե կանոնավոր կերպով դա անեք և շաբաթական 150 րոպե սիրտ մարզեք:
Արդյո՞ք հուլա հուպինգը տալիս է ավազի ժամացույցի պատկեր:
Ստանդարտ դիրքորոշում. Ինչպես նախկինում ասացինք, սա հուլա հուպ օգտագործելու դասական մեթոդն է՝ այն շարժման մեջ պահելով գոտկատեղի շուրջ՝ ոտքերդ ուսերի երկարությունը բացած, իսկ մարմինը դեպի առաջ: Այս շարժումն ասվում է, որպեսզի օգնի ձևավորել ավազե ժամացույցի պատկերը:
Արդյո՞ք կշռված հուլա-հուպը ստանում էազատվե՞լ եք որովայնի ստորին հատվածի ճարպից:
Նվազեցնում է որովայնի ճարպը Հետազոտողները պարզել են, որ hula hooping խմբի մասնակիցները կորցրել են որովայնի ճարպի զգալի քանակություն, ինչպես նաև կտրել են գոտկատեղից սանտիմետրեր. քայլող խմբի հետ։
