Ճիշտ է, լավ գիշերային քունը կարևոր է առողջության համար: Սակայն չափից շատ քունը կապված է բազմաթիվ բժշկական խնդիրների հետ, ներառյալ շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը և մահվան ռիսկի բարձրացումը:
Որո՞նք են ավելորդ քնելու կողմնակի ազդեցությունները:
Ավելորդ քունը կապված է բազմաթիվ առողջական խնդիրների հետ, այդ թվում՝
- Տիպ 2 շաքարախտ.
- Սրտի հիվանդություն.
- գիրություն.
- դեպրեսիա.
- Գլխացավեր.
- Բժշկական վիճակից մահանալու ավելի մեծ ռիսկ։
Հնարավո՞ր է քնել օրը 12 ժամ:
Մենք հաճախ ասում ենք, որ մարդկանց անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քնել, սակայն որոշ մարդիկ ավելի շատ քուն են պահանջում հանգստանալու համար: «Երկար քնողները» այն մարդիկ են, ովքեր կանոնավորաբար ավելի շատ են քնում, քան իրենց տարիքի միջին մարդը: Որպես չափահաս, նրանց գիշերային քունը հակված է 10-ից 12 ժամ: Այս քունը շատ նորմալ է և որակյալ։
Կարո՞ղ է ավելորդ քնելը ուղեղի վնաս պատճառել:
Ամփոփում. Թեև քնի պակասի հետևանքները հայտնի են, հետազոտողները պարզել են, որ չափից շատ քնելը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր ուղեղի վրա: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ օրական ութ ժամից ավելի քնելը կարող է նվազեցնել ճանաչողական կարողությունները և բանականության հմտությունները:
Կարո՞ղ է ձեր մարմինը ցավ պատճառել շատ քնելուց:
Անկողնում չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է հանգեցնել ցավի, հատկապես մեջքի խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ: Շարժման բացակայությունը, մեկ դիրքում շատ երկար պառկելը կամ նույնիսկ վատըՆերքնակը կարող է հանգեցնել ավելի շատ ցավի: Ցավ ունեցող մարդիկ նույնպես տառապում են վատ քունից, ինչը նրանց ստիպում է ավելի երկար քնել։
