Սարդինա Սարդինա ապահովում է 2 գրամ սրտի համար օգտակար օմեգա-3 3 ունցիայի դիմաց, որը օմեգա-3-ի և սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկն է: ցանկացած ձուկ: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր, հետևաբար նրանք նաև աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Պահածոյացված սարդինա՞ն առողջարար են:
Սառը ջրի յուղոտ ձուկը, ինչպիսին է սարդինան, օմեգա-3 ճարպաթթուների գերազանց աղբյուր է: Իսկապես, արծաթափայլ ձուկը տարայի մեջ խիտ է սննդարար նյութերով։ Յուղոտ ցորենի մեկ բաժինը պարունակում է 17 գրամ սպիտակուց և կալցիումի ձեր առաջարկած օրական ընդունման 50 տոկոսը՝ ընդամենը 90-ից 150 կալորիա::
Ինչու՞ է պահածոյացված սարդինան վնասակար ձեզ համար:
Քանի որ սարդինան պարունակում է պուրիններ, որոնք տրոհվում են միզաթթվի, ուստի դրանք լավ ընտրություն չեն երիկամներում քարերի առաջացման վտանգի տակ գտնվողների համար: Սարդինայում պարունակվող նատրիումի բարձր պարունակությունը կարող է նաև մեծացնել մեզի մեջ կալցիումը, ինչը ևս մեկ ռիսկի գործոն է երիկամներում քարերի առաջացման համար:
Ո՞ր պահածոյացված սարդիններն են ամենաառողջարարը:
- Օսկար թագավորի սարդինները Extra Virgin ձիթապտղի յուղով: …
- Wild Planet Wild Sardines Extra Virgin ձիթապտղի յուղով: …
- Սարդինները համեմեք մաքուր ձիթապտղի յուղով: …
- Օվկիանոսի արքայազն սարդինները Լուիզիանայի տաք սոուսում: …
- Ծովափնյա ժայռի սարդիններ սոյայի յուղով: …
- Matiz Sardines ձիթապտղի յուղով: …
- Թագաժառանգ արքայազնի երկշերտ սարդիններ Extra Virgin ձիթապտղի յուղով:
Պահածոյացված սարդինան ինչպեսառողջ, որքան թարմ?
Ա. Պահածոյացված սաղմոնը, թունաը, սարդինան, ծովատառեխը և ձկան այլ տեսակներ գրեթե ն են թարմ ձկան -ի հետ: Նրանք ձեզ տալիս են սրտի համար օգտակար օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որքան թարմ ձուկը, իսկ երբեմն ավելի շատ: Այս եթերային յուղերն օգնում են կանխել պոտենցիալ մահացու սրտի ռիթմերը:
