Նուրբ շարժումներն օգնում են պահպանել արյունը դեպի փափուկ հյուսվածքներ՝ ամուր պահելով ձեր մկանները և նպաստելով հյուսվածքների վերականգնմանը: Կոմպրեսիոն հագուստը կարող է ապահովել ձեր ծնկների համար անհրաժեշտ աջակցություն՝ նվազեցնելով ճնշումը ծնկահոդից և օգնելով ձեզ մնալ ակտիվ և շարժուն:
Ի՞նչ հագնել, երբ ծնկդ ցավում է։
Ծնկների թևերը հաճախ լավ են աշխատում ծնկի մեղմ ցավի դեպքում և օգնում են նվազագույնի հասցնել արթրիտը: Թևերը հարմար են և կարող են տեղավորվել հագուստի տակ: Wraparound կամ Dual-Wrap braces-ը լավ է աշխատում մարզիկների համար, ովքեր ունեն ծնկների թեթև և չափավոր ցավեր՝ ապահովելով ավելի մեծ աջակցություն, քան թեւերը:
Սեղմումը լավ է ծնկների համար:
Օգտագործեք «ՌԱՅՍ»: Հանգիստը, սառույցը, սեղմումը և բարձրացումը (RICE) լավ է ծնկների ցավի համար՝ առաջացած թեթև վնասվածքի կամ արթրիտի բռնկումից: Մի փոքր հանգստացեք ձեր ծնկներին, սառույց քսեք այտուցը նվազեցնելու համար, կրեք սեղմող վիրակապ և ձեր ծունկը բարձր պահեք: Մի անտեսեք ձեր քաշը։
Կոմպրեսիան կարո՞ղ է վատթարացնել ծնկը:
Այսպիսով, թեև բրեկետը կարող է ձեզ ավելի վստահ զգալ, այն չի օգնում ձեր ծնկին ավելի արդյունավետ աշխատել: Բրեկը հանելուց հետո ձեր ծունկը նորից վնասելու կամ նոր վնասվածք ստանալու ձեր հնարավորությունները մեծանում են:
Ինչ է օգնում սեղմումը ծնկների համար:
Ծնկների սեղմման թևերը օգնում են վարժություններին, այնպես որ դուք սկսում եք ուժացնել ձեր ծնկի մկանները, կապանները և ջլերը: Կանոնավոր վարժություններով դուք կարող եք սկսելնիհարեք և նվազեցրեք քաշը կրող ճնշումը ձեր ծնկների և թուլացած հոդերի վրա։
