2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Եթե արթնանում եք առավոտյան ժամը 3-ին կամ մեկ այլ ժամանակ և չեք կարողանում նորից քնել, դա կարող է լինել մի քանի պատճառներով: Դրանք ներառում են ավելի թեթև քնի ցիկլեր, սթրես կամ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ: Առավոտյան ժամը 3-ին ձեր արթնացումները կարող են հազվադեպ լինել և ոչ մի լուրջ բան չլինել, բայց նման սովորական գիշերները կարող են լինել անքնության:
Ինչու եմ ես արթնանում ժամը 3-ին անհանգստությամբ:
«Եթե դուք արթնանում եք և սկսում եք զգալ անհանգստություն, անհանգստություն կամ հիասթափություն, հավանաբար ակտիվացրել եք ձեր սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, ձեր «կռիվ կամ փախչել» համակարգը, ասում է բժիշկ Քեյնը: «Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր ուղեղը քնի ռեժիմից անցնում է արթուն ռեժիմի:
Ո՞ր օրգանն է ակտիվ առավոտյան ժամը 3-ին:
1AM - 3AM | LIVER . Լյարդը պատասխանատու է արյան զտման և քիմիական նյութերի մշակման համար, որոնք կլանվում են մեր սննդից, շրջակա միջավայրից, դեղերից, կենցաղային մաքրող միջոցներից, լոգանքի պարագաներից, կոսմետիկ միջոցներից և այլն: Լյարդը նաև կարգավորում է մեր սեռի հավասարակշռությունը, վահանաձև գեղձը, և վերերիկամային հորմոններ։
Ի՞նչ չի կարելի անել առավոտյան ժամը 3-ին:
Ահա մի քանի պարզ անելիքներ և չանելեր, որոնք կարող են փոխել աշխարհը, եթե առաստաղին նայեք առավոտյան ժամը 3-ին:
- Մի միացրեք լույսը. …
- Մի օգտագործեք էլեկտրոնիկա: …
- Մի մարզվեք. …
- Մի՛ խմեք ալկոհոլ. …
- Մեդիտացիա արեք: …
- Փորձեք որոշ սպիտակ աղմուկ: …
- Վերացրե՛ք էլեկտրոնային լույսերը։
Ինչպես կարող եմ կոտրել արթնանալու ցիկլը3:00?
Դադարեցրեք ուտել և խմել երեկոյան վաղ
- Քնելուց մեկ ժամվա ընթացքում ոչինչ մի խմեք։
- Փորձեք ուտել թեթև, առողջարար սնունդ երեկոյան ժամերին։
- Ճաշեք որքան հնարավոր է շուտ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ժամը վեցի՞ն, թե՞ ժամը վեցին:
Կարո՞ղ է ժամը 6-ը գրվել թվով և ժամը բառով և լավ է, թե՞ պետք է գրել այսպես՝ 6:00 կամ ժամը վեց. Շնորհակալություն Ժամանակի վրա հատուկ շեշտադրում կամ ճշգրտություն տալու համար օգտագործեք համարը, ինչպես ժամը 4-ին: Իրերի վերաբերյալ մի փոքր ավելի պաշտոնական լինելու համար, այնուամենայնիվ, գրեք թիվը, ինչպես ժամը չորսին:
Կարո՞ղ եմ խորհուրդներ ընդունել ամեն չորս ժամը մեկ:
Ադվիլի արտադրանքի մեծ մասի համար դուք կարող եք ընդունել 1 պարկուճ/դեղահատ յուրաքանչյուր 4-ից 6 ժամը մեկ: Advil Migraine-ի դեպքում ամեն 24 ժամը մեկ վերցրեք 2 պարկուճ մեկ բաժակ ջրի հետ: Կարո՞ղ եմ ընդունել 400 մգ Advil 4 ժամը մեկ: Մեծահասակներ և դեռահասներ-400 միլիգրամ (մգ) չորսից վեց ժամը մեկ, ըստ անհրաժեշտության:
Կարո՞ղ եք ամեն գիշեր տեսնել համաստեղությունը:
Շրջաբևեռ համաստեղություններն են՝ Մեծ արջը, Փոքր արջը, Դրակոն, Կեփևոսը և Կասիոպեան: Այս համաստեղությունները տեսանելի են տարվա բոլոր գիշերը: Նրանք երբեք չեն նստում, այլ ամբողջական շրջան են կազմում բևեռային աստղի շուրջ, որը կոչվում է Բևեռային աստղ (Հյուսիսային աստղ) գետնի/հորիզոնի վերևում:
Պե՞տք է ուտել ամեն 4 ժամը մեկ:
Խելացի խորհուրդ. Կերեք 4 անգամ օրական 4 ժամը մեկ՝ էներգիայի մակարդակը պահպանելու, արյան շաքարը կայունացնելու և առողջությունը օպտիմալացնելու համար: Սա պետք է ունենա հետևյալ տեսքը՝ նախաճաշ, ճաշ, խորտիկ, ընթրիք: Մի կերեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, հաճախակի խորտիկ կամ արածեցրեք օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք դիսնեյի լուսավորությունը ամեն գիշեր միացված է:
Շոուն ինքնին տևում է մոտավորապես 20 րոպե և գործում է ամեն երեկո այգու փակումից հետո: Տարիների ընթացքում ներկայացված Disney-ի անիմացիաները սա ընտանիքի սիրելին է բոլոր տարիքի համար: … Disney Illuminations շոուն փոխարինեց Disney Dreams-ին: Արդյո՞ք Դիսնեյը հրավառություն է անում ամեն գիշեր 2021 թ.
