Շաբաթը երկու կամ երեք անգամ թարմ կամ պահածոյացված ձուկ (օր.՝ կիպեր, ծովատառեխ, սկումբրիա, սաղմոն, սարդինա, սաղմոն, թունա) ուտելը կարող է խրախուսվել որպես առողջ հավասարակշռված դիետայի մաս:, հղիության և ամբողջ ընտանիքի համար:
Արդյո՞ք թիթեղյա ձուկը անվտանգ է հղիության ընթացքում:
Պահածոյացված թունա սովորաբար ավելի փոքր տեսակի թունա է և պահածոյացված է առանց ձկան յուղի, ինչը նշանակում է, որ անվտանգ է օգտագործել հղիության ընթացքում, սակայն այն չի ապահովում օմեգա 3-ի առավելությունները: Ավելի փոքր յուղոտ ձուկը, ինչպիսիք են սարդինները, անչոուսը և սկումբրիան, «անվտանգ» են, և խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել շաբաթական 2-3 անգամ:
Արդյո՞ք ցողունները սնդիկով հարուստ են:
Pilchards, sardines, anchovies
Սրանք ավելի փոքր ձկներ են և, հետևաբար, ունեն շատ ավելի ցածր սնդիկի մակարդակ: Բացի այդ, դրանք պարունակում են շատ օմեգա 3 ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի ուղեղի զարգացման համար:
Վտանգավո՞ր է հղիության ընթացքում իսկապես կծու կերակուր ուտելը:
Ճիշտ չէ: Կծու կերակուրներն անվտանգ են, թեև ձեր ճաշակի ընկալիչները և մարսողական համակարգը միշտ չէ, որ լավ են աշխատում շոգի հետ: Հղիության ընթացքում կծու մթերքները կարող են տհաճ հետևանքներ ունենալ, հատկապես, եթե դրանք հակված են խանգարելու ձեր մարսողական համակարգը, երբ դուք հղի չեք:
Ինչ համեմունքներից խուսափել հղիության ընթացքում
Խոտաբույսեր, որոնք պետք է խուսափել հղիության ընթացքում
- Saw Palmetto – բանավոր օգտագործման դեպքում ունի հորմոնալ ակտիվություն:
- Goldenseal – բանավոր օգտագործման դեպքում կարող է խաչվելպլասենտա.
- Dong Quai – երբ օգտագործվում է բանավոր՝ արգանդի խթանման և հանգստացնող ազդեցության պատճառով:
- Ephedra – երբ օգտագործվում է բանավոր:
- Yohimbe – երբ օգտագործվում է բանավոր:
