2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Եթե ձեր սթրեսի մակարդակը անցնում է տանիքից, ապա ավելի հավանական է, որ դուք կպայքարեք վերահսկելու ձեր բնավորությունը: Փորձեք կիրառել թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են մտածողության մեդիտացիան, առաջադեմ մկանային թուլացում կամ խորը շնչառություն: Դուք ավելի հանգիստ կզգաք և ավելի շատ կվերահսկեք ձեր զգացմունքները: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք։
Ի՞նչ է նշանակում, եթե ես չեմ կարողանում զսպել իմ զայրույթը:
Ի՞նչն է առաջացնում զայրույթի հետ կապված խնդիրներ: Շատ բաներ կարող են զայրույթ առաջացնել, ներառյալ սթրեսը, ընտանեկան խնդիրները և ֆինանսական խնդիրները: Որոշ մարդկանց մոտ զայրույթն առաջանում է հիմքում ընկած խանգարման պատճառով, ինչպիսիք են ալկոհոլիզմը կամ դեպրեսիան: Զայրույթն ինքնին չի համարվում խանգարում, բայց զայրույթը հոգեկան առողջության մի քանի պայմանների հայտնի ախտանիշ է:
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե չկարողանամ զսպել զայրույթս:
Սկսեք հաշվի առնելով զայրույթը կառավարելու այս 10 խորհուրդները:
- Խոսելուց առաջ մտածեք: …
- Հենց հանգիստ լինեք, արտահայտեք ձեր զայրույթը: …
- Մի քիչ մարզվեք: …
- Թայմաութ վերցրեք: …
- Նշել հնարավոր լուծումները: …
- Կառչեք «ես» պնդումներից: …
- Վատ մի պահիր. …
- Օգտագործեք հումոր լարվածությունը թոթափելու համար:
Ինչպես եք անվանում այն մարդուն, ով չի կարողանում զսպել զայրույթը:
Ընդմիջվող պայթուցիկ խանգարում-ն ավելի քիչ հայտնի հոգեկան խանգարում է, որն արտահայտվում է չհիմնավորված զայրույթի դրվագներով: Այն սովորաբար նկարագրվում է որպես «զայրույթի մեջ թռչել առանց պատճառի»: Ընթացիկ պայթուցիկ խանգարում ունեցող անհատի մոտ վարքագծային պոռթկումները դրսևորվում ենիրավիճակին համաչափ։
Որո՞նք են ճնշված զայրույթի ախտանիշները:
Զսպված զայրույթի նշաններ
- Երբեք չես զայրանում, բայց հաճախ տխուր կամ ընկճված:
- Սարկազմի կամ ցինիզմի չափից ավելի օգտագործում։
- Անհարմար լինելը կոնֆլիկտի կամ առճակատման ժամանակ:
- Չափից դուրս շեղում կամ խուսափում դժվար էմոցիաները հաղթահարելու համար:
- Դառնալ պաշտպանողական դիրք, երբ մեղադրում են զայրույթի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ օգտագործել զայրույթը:
Բարկացած է նախադասության մեջ ? Բարկացած ու կատաղած վրիժառու կինը միջոց էր փնտրում՝ պատժելու իր դավաճան ամուսնուն. Բոլորը գիտեն, որ պետք է խուսափել Ռեջիի զայրույթից և օգնել նրան հանգստացնել նրան, քան ներգրավվել: Ինչպե՞ս եք օգտագործում բարկությունը նախադասության մեջ:
Արդյո՞ք մարդ ընդունում է զայրույթը:
Եթե ասում եք, որ մարդը վիրավորվում է, ապա նկատի ունեք որ նա վրդովված կամ վիրավորված է այն բանից, որ ինչ-որ մեկն ասում է կամ անում, հաճախ առանց մեծ պատճառի: Նա վիրավորվում է ցանկացածի դեմ, ով քննադատում է իրեն։ Ի՞նչ է նշանակում խայտառակություն ընդունել:
Չե՞ք ընդունի զայրույթը:
Սահմանում «վիրավորել» Եթե ասում եք, որ մարդը վիրավորվում է, նշանակում է, որ նա վրդովված կամ վիրավորված է այն բանից, որ ինչ-որ մեկն ասում կամ անում է իրեն, հաճախ առանց մեծ պատճառի: Նա վիրավորվում է ցանկացածի դեմ, ով քննադատում է իրեն։ Ի՞նչ է նշանակում խայտառակություն ընդունել:
Ի՞նչ է զայրույթը մարդաբանության մեջ:
Իմացեք այս թեմայի մասին այս հոդվածներում. խումբ, որը մարդաբանների կողմից կոչվում է կատաղություն կամ կոնաձև կլան: Սա խումբ է ընդհանուր ծագման առասպելով, որը բաժանված է դասակարգված ավագ և կրտսեր տոհմերի՝ հիմնվածավագ եղբոր և կրտսեր եղբոր ավագության վրա խմբային ծագումնաբանության մեջ:
Ի՞նչ է սխալ ուղղորդված զայրույթը:
Ի՞նչ է պատահում, երբ զայրույթը սխալ ուղղորդվում է: Երբ զայրույթը սխալ է ուղղված, այն կենտրոնացած է սխալ մարդու կամ աղբյուրի վրա: Հավատացեք դրան, թե ոչ, տեղահանված զայրույթի դեպքերը տեղի են ունենում ավելի հաճախ, քան շատերը գիտակցում են: … Տեղահանված զայրույթը վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է օտարացնել այն մարդկանց, ովքեր դրական ազդեցություն ունեն ձեր կյանքի վրա:
