Ոտքերի մերսումն ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը, որն օգնում է ապաքինմանը և առողջ է պահում ձեր մկաններն ու հյուսվածքները: Դա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք առողջական խնդիրներ, որոնք ավելացնում են արյան շրջանառության վատթարացումը կամ նյարդային վնասը, օրինակ՝ շաքարախտը:
Արդյո՞ք մերսողը լավ է արյան շրջանառության համար:
ՄԵՐՍՈՒՄ ԵՎ ԱՐՅԱՆ ՇՐՋԱՆԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ
Լավ շրջանառությունը բերում է վնասված, լարված մկաններին թթվածնով հարուստ արյուն, որն անհրաժեշտ է բուժելու համար: Մերսումը հեշտացնում է շրջանառությունը, քանի որ մերսման տեխնիկայի արդյունքում ստեղծված ճնշումն իրականում արյունը տեղափոխում է խցանված տարածքներով: Այս նույն ճնշման ազատումը հանգեցնում է նոր արյան հոսքի:
Ոտքերի էլեկտրական մերսողներն օգտակար են ձեզ համար:
Բարելավում է շրջանառությունը. 10 րոպե տեւողությամբ ոտքի մերսումը կանոնավոր կերպով ոտքի էլեկտրական սուրհանդակով կարող է օգնել բարելավել սրտանոթային առողջությունը՝ ավելացնելով արյան շրջանառությունը ողջ մարմնում և նվազեցնելով ծանրաբեռնվածությունը: շրջանառություն սրտի վրա՝ պահելով այն ամուր և առողջ։
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել արյան շրջանառությունը դեպի ոտքերս:
Ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ շրջանառությունը բարելավելու համար:
- Շարժվեք. Լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել շրջանառությունը բարելավելու համար, կանոնավոր մարզվելն է: …
- Դադարեցրե՛ք ծխելը. Ծխելը վնասում է ձեր զարկերակների պատերը և առաջանում է ատամնափառ: …
- Առողջ սննդակարգ. …
- Բարձրացրեք ոտքերը. …
- Կոմպրեսիոն գուլպաներ. …
- Կառավարեք արյան ճնշումը: …
- Տեսեք անոթայինՎիրաբույժ.
Ինչպիսի՞ն է ձեր ոտքերի վատ շրջանառությունը:
Վատ շրջանառություն ունեցող մարդիկ կարող են նկատել իրենց ոտքերը սառը կամ թմրած են: Նրանք կարող են նաև նկատել գունաթափում: Ոտքերը կարող են դառնալ կարմիր, կապույտ, մանուշակագույն կամ սպիտակ: Այս ախտանշանները կարող են սրվել որոշակի իրավիճակներում, օրինակ, երբ մարդը երկար ժամանակ անշարժ է նստում կամ ցուրտ եղանակին դուրս է գալիս փողոց:
