Պլիոմետրիկները նախագծված են հատուկ մկանային ուժ, ուժ, հավասարակշռություն և շարժունություն զարգացնելու համար: Հայտնի է նաև որպես ցատկ մարզում, պլյոմետրիան օգնում է մկաններին առավելագույնի հասցնել իրենց ուժը:
Պլիոմետրիկան ավելի լավն է, քան քաշային մարզումները:
Պլիոմետրիան ներառում է ավելի քիչ ընդհանուր ուժ, որն անցնում է ոտքերի միջով, բայց մկանների շատ ավելի արագ և պայթյունավտանգ կծկում: Ծանր քաշ բարձրացնելը շատ ավելի դանդաղ գործունեություն է, բայց այս ավելի դանդաղ շարժումը թույլ է տալիս մեզ ավելի մեծ ուժ կիրառել մկանների միջով:
Պլիոմետրիկան ձեզ ավելի՞ մեծացնում է:
Պլիոմետրիկները շատ արդյունավետ կերպով են կառուցում զանգվածը, քանի որ դրանք պահանջում են մկանային մանրաթելերի 100%-ը, որոնց վրա դուք աշխատում եք կրակել: Դա, զուգորդված վարժության բալիստիկ ոճի հետ, առաջացնում է մկանների բարձր պատռվածք:
Ո՞ր մկաններն են ավելի ուժեղացնում պլյոմետրիան:
Զարմանալի չէ, որ պլյո բոքսային վարժությունների կատարումն աշխատում է ոտքի բոլոր մկանները՝ միաժամանակ ամրացնելով ձեր միջուկը (օգտագործելով ձեր մարմնի քաշը): Ամենալավն այն է, որ դուք կարող եք ինտեգրել ցանկացած plyo box վարժություն ձեր մարզման մեջ որպես սիրտ վարժություն կամ որպես փոխարինող այնպիսի շարժումների, ինչպիսիք են ցատկել ջեքերը:
Ի՞նչ է անում պլյոմետրիան մկանների հետ:
Պլիոմետրիկ մարզում բարձրացնում է մկանային ուժը, որը թույլ է տալիս ավելի արագ վազել, ցատկել ավելի բարձր և արագ փոխել ուղղությունը: Նրանք բարելավում են կատարողականությունը ցանկացած սպորտաձևում, որը ներառում է վազք, ցատկ կամ ոտքով հարվածներ:
