2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պլիոմետրիկները նախագծված են հատուկ մկանային ուժ, ուժ, հավասարակշռություն և շարժունություն զարգացնելու համար: Հայտնի է նաև որպես ցատկ մարզում, պլյոմետրիան օգնում է մկաններին առավելագույնի հասցնել իրենց ուժը:
Պլիոմետրիկան ավելի լավն է, քան քաշային մարզումները:
Պլիոմետրիան ներառում է ավելի քիչ ընդհանուր ուժ, որն անցնում է ոտքերի միջով, բայց մկանների շատ ավելի արագ և պայթյունավտանգ կծկում: Ծանր քաշ բարձրացնելը շատ ավելի դանդաղ գործունեություն է, բայց այս ավելի դանդաղ շարժումը թույլ է տալիս մեզ ավելի մեծ ուժ կիրառել մկանների միջով:
Պլիոմետրիկան ձեզ ավելի՞ մեծացնում է:
Պլիոմետրիկները շատ արդյունավետ կերպով են կառուցում զանգվածը, քանի որ դրանք պահանջում են մկանային մանրաթելերի 100%-ը, որոնց վրա դուք աշխատում եք կրակել: Դա, զուգորդված վարժության բալիստիկ ոճի հետ, առաջացնում է մկանների բարձր պատռվածք:
Ո՞ր մկաններն են ավելի ուժեղացնում պլյոմետրիան:
Զարմանալի չէ, որ պլյո բոքսային վարժությունների կատարումն աշխատում է ոտքի բոլոր մկանները՝ միաժամանակ ամրացնելով ձեր միջուկը (օգտագործելով ձեր մարմնի քաշը): Ամենալավն այն է, որ դուք կարող եք ինտեգրել ցանկացած plyo box վարժություն ձեր մարզման մեջ որպես սիրտ վարժություն կամ որպես փոխարինող այնպիսի շարժումների, ինչպիսիք են ցատկել ջեքերը:
Ի՞նչ է անում պլյոմետրիան մկանների հետ:
Պլիոմետրիկ մարզում բարձրացնում է մկանային ուժը, որը թույլ է տալիս ավելի արագ վազել, ցատկել ավելի բարձր և արագ փոխել ուղղությունը: Նրանք բարելավում են կատարողականությունը ցանկացած սպորտաձևում, որը ներառում է վազք, ցատկ կամ ոտքով հարվածներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք պապիլյար մկանները trabeculae carnea են:
Կարելի է տեսնել պապիլյար մկանները, trabeculae carneae-ն և աջ և ձախ փորոքների ընդհանուր կառուցվածքը: Կտրուկները նկատելիորեն պակասեն և ավելի արագ են՝ համեմատած մարդկանց սրտերում գտնվողների հետ: … Սրտի միջնորմային պապիլյար մկանը տեսանելի է, որն աջակցում է տրիկուսպիդային փականը իր ակորդային ջիլերի միջով:
Սրտային ցիկլի ընթացքում պապիլյար մկանները կծկվում են ե՞րբ:
Երբ նախասրտերը լցվում են, նախասրտերում ճնշումն ավելի մեծ է, քան փորոքների ճնշումը, ինչը ստիպում է բացել AV փականները: … Երբ փորոքները կծկվում են, պապիլյար մկանները կծկվում են՝ ձգելով ակորդային ջիլերը և կանխելով արյան ետ հոսքը ԱՎ փականներով: Նախասրտերը լցվում են՝ նախապատրաստվելով հաջորդ ցիկլին:
Արդյո՞ք ենթամաշկային ճարպը մկաններ կկառուցի:
Շատ մարդիկ, ովքեր ավելացնում են իրենց ակտիվությունը ենթամաշկային ճարպը կորցնելու համար, նույնպես մասնակցում են ուժային մարզումների, ինչպիսիք են կշիռները բարձրացնելը: Այս տեսակի գործունեությունը մեծացնում է նիհար մկանները, ինչը կարող է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը և օգնել այրել կալորիաները:
Կարո՞ղ են կրծքավանդակի մկանները թմրություն առաջացնել:
Անհատները, ովքեր տառապում են կրծքավանդակի փոքր համախտանիշով, կարող են բողոքել ուսի ցավից, ուսի թիակի շուրջ մկանային կոնտրակտներից, ուսի սահմանափակ շարժման, ուսի շեղբերի աննորմալ շփումից կողոսկրերի հետ (կոչվում է նաև սկապուլոթորասիկ կրեպիտուս), ձեռքի սառնությունից:
Արդյո՞ք խելագարությունը մկաններ կկառուցի:
Խելագարությունը կապված է աերոբիկայի հետ: Այն կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր սրտանոթային ֆիթնեսը և նիհարել/մարմնի ճարպը: Ուժը՝ Այո: Առավելագույն ինտերվալ ծրագիրը կստեղծի ուժ և իսկապես մարտահրավեր կդնի ձեր մկաններին: Կկորցնե՞մ մկանները խելագարությունից:
