2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Glute Bridge Պառկեք ձեր մեջքին՝ ձեր ծնկները ծալած և ձեր ձեռքերը ձեր կողքերին: Բարձրացրեք ձեր կոնքերը՝ սեղմելով ձեր քաշը ձեր ափերի և ոտքերի վրա: Կենտրոնացեք ձեր սոսինձները սեղմելու և ձեր քաշը կրունկների միջով իջեցնելու վրա: Դուք կզգաք, թե ինչպես են ձեր սոսնձերը և ազդրերը սկսում են հոգնել:
Կամուրջներն ավելի մեծացնու՞մ են ձեր բզեզը:
Սքվատները, լանջերը և ոտքերի բարձրացումը հիանալի այրիչներ են, բայց գլյուտային կամուրջները հիմնական վարժություններ են ձեր հետույքի համար, քանի որ դրանք ուղղված են ձեր բոլոր երեք մկաններին, որոնք կազմում են ձեր սոսնձերը (gluteus maximus):, medius և minimus) և hamstrings։
Ո՞րն է տարբերությունը ազդրի հարվածի և գլյուտային կամրջի միջև:
Սոսնձի կամուրջը սովորաբար կատարվում է հատակին դրված ուսերով, մինչդեռ ազդրերի հարվածները սովորաբար կատարվում են նստարանի կամ հարթակի վրա դրված ուսերով: Հիպ խրվածը սովորաբար ծանրաբեռնված է քաշով և օգտագործվում է որպես ուժային վարժություն: գլյուտային կամուրջն ավելի հաճախ կատարվում է որպես մարմնի քաշի շարժում, բայց կարող է նաև կշռվել:
Քանի՞ գլյուտային կամուրջ պետք է անեմ:
Քանի՞ կամուրջ պետք է անեք: Սոսնձի կամուրջները կարելի է անել ամեն օր որպես տաքացման մի մաս, ասում է Պերկինսը, և եթե դա այն է, ինչ դուք անում եք, գնացեք 10 կրկնություններից բաղկացած մեկ հավաքածու: Եթե ցանկանում եք դրանք ներառել որպես ձեր ուժային առօրյայի մաս, մտածեք անել 10 կրկնություններից 3 հավաքածու, 3-4 անգամ շաբաթական:
Հնարավո՞ր է ամեն օր գլյուտային կամուրջներ անելը:
Ամեն օր կամուրջներ անելը կօգնի ձեզսնձաններ հասնելով ձեր քառակուսիների և ազդրերի ոտքերին, որպեսզի ձեր squats և deadlift ձևը և քաշը արագորեն բարելավվեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գալվանական խցում աղի կամուրջը?
Աղի կամուրջը կամ իոնային կամուրջը, էլեկտրաքիմիայում, լաբորատոր սարք է, որն օգտագործվում էգալվանական բջիջի (վոլտային բջիջ) օքսիդացման և ռեդուկցիոն կիսաբջիջները միացնելու համար: էլեկտրաքիմիական բջիջ. Այն պահպանում է էլեկտրական չեզոքությունը ներքին միացումում:
Ե՞րբ է կառուցվել Սագամորի կամուրջը:
Սագամոր կամուրջը Սագամորում, Մասաչուսեթս, տանում է 6-րդ երթուղին և Քլեր Սալթոնստալ հեծանվուղին Քեյփ Քոդ ջրանցքով, որը կապում է Քեյփ Քոդը Մասաչուսեթսի մայրցամաքի հետ: Այն երկու ավտոմոբիլային ջրանցքի անցումներից ավելի հյուսիս-արևելքն է, մյուսը Բորնի կամուրջն է:
Որտե՞ղ է ավելի խոնարհ կամուրջը:
Համբեր կամուրջը, Անգլիայի Յորքշիր նահանգի Արևելյան Ռայդինգ նահանգի Քինգսթոն Օոն Հալլի մոտակայքում, 2,22 կմ երկարությամբ միակողմանի ճանապարհային կախովի կամուրջ է, որը երթևեկության համար բացվել է 1981 թվականի հունիսի 24-ին: Որտե՞ղ է սկսվում և ավարտվում Համբեր կամուրջը:
Հնարավո՞ր է չամրացված ատամնաբուժական կամուրջը ամրացնել:
Չամրացված կամուրջները հաճախ կարելի է հեշտությամբ հեռացնել և վերանորոգել՝ թույլ տալով ձեր ատամնաբույժին ամրացնել կամուրջը տեղում: Այնուամենայնիվ, կամուրջը տեղում ամրացնելու համար օգտագործվող ցեմենտը նախատեսված է երկար տարիներ պահպանելու համար, և միշտ չէ, որ հնարավոր է կամուրջը հեռացնել առանց շրջակա ատամների հենակետին վնաս պատճառելու:
Էդմունդ Պետուս կամուրջը դեռ կանգուն է:
Կամուրջն ինքնին դեռ պահպանված է պատմության մեջ Էդմունդ Պետտուսի կամուրջը դեռ օգտագործվո՞ւմ է: Էդմունդ Պետուսի կամուրջը տանում է ԱՄՆ 80 բիզնես երթուղին (ԱՄՆ 80 ավտոբուս) Ալաբամա գետի վրայով Սելմայում, Ալաբամա: … Մարտի 21-ին երթի մասնակիցները կրկին հատեցին կամուրջը և քայլեցին դեպի Կապիտոլիումի շենք: