2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պետք չէ նիհարել ձեր ավագ դպրոցի չափին՝ առողջության իրական առավելություններ ստանալու համար: Ընդամենը մի քանի ֆունտ կորցնելը մեծ տարբերություն է: Ձեր մարմնի քաշի հինգ տոկոսը՝ 10 ֆունտ 200 ֆունտ քաշ ունեցող մարդու համար, կարող է բարելավել բոլոր տեսակի առողջական խնդիրները և ձեզ նույնպես ավելի լավ զգալ:
5 ֆունտ կորցնելը տեսանելի տարբերություն ունի՞:
Նույնիսկ ընդամենը մի քանի կիլոգրամ կորցնելուց հետո դուք կսկսեք դրական փոփոխություններ տեսնել ձեր մարմնում: … Եվ եթե դուք կորցնեք ավելի քան հինգ ֆունտ, դուք կհավաքեք առողջության օգուտները և կտեսնեք ավելի նկատելի տարբերություններ:
Որքա՞ն քաշ է պետք կորցնել տարբերությունը նկատելու համար:
Այստեղ կարևոր դեր է խաղում ձեր հասակը և քաշը: Այնուամենայնիվ, միջին հաշվով, դուք պետք է կորցնեք ինչ-որ բան 14-ից մինչև 19 ֆունտ ՝ ձեր քաշի տարբերությունը նկատելու համար: Մտածեք դրա մասին տոկոսներով: Դուք կսկսեք նկատել տարբերությունը, հենց որ կորցնեք ձեր մարմնի քաշի նվազագույնը 2%-ից 5%-ը:
Ի՞նչ է անում 5 ֆունտ կորցնելը:
Շաբաթական 5 ֆունտ կորցնելը հանգեցնում է նվազեցնելու ձեր սննդի ընդունումը 3500 կալորիայով յոթ օրվա ընթացքում: Այն արժեքը, որը ներկայացնում է կալորիականության ընդունման նվազումը, հայտնի է որպես կալորիականության դեֆիցիտ: Եթե ցանկանում եք նիհարել 5 ֆունտ մեկ շաբաթում, ապա ձեզ հարկավոր է նվազեցնել սննդի ընդունումը 17500 կալորիայով, ինչը կալորիականության հսկայական դեֆիցիտ է։
5 կիլոգրամ կորցնելը փոխո՞ւմ է ձեր դեմքը:
Մինչ բոլորընիհարում է տարբեր կերպ, նվազեցնելը 3-ից 5 ֆունտ կարող է առաջինը երևալ ձեր դեմքին, ասում է Էբոլին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք մարզում եք ձեր ամբողջ մարմինը (և առողջ սնվում), դուք այրում եք ճարպը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է ֆունտ քաշը:
Ֆունտ, միավոր avoirdupois avoirdupois The avoirdupois համակարգը (/ˌævərdəˈpɔɪz, ˌævwɑːrdjuːˈpwɑː/ կրճատ avdp.) կազմում էչափման միավոր՝ որպեսչափման միավորի համակարգ, … Այն պատմականորեն հիմնված էր ֆիզիկական ստանդարտացված ֆունտի կամ «նախատիպի քաշի» վրա, որը կարելի էր բաժանել 16 ունցիա:
Որքա՞ն է 1 ֆունտ քաշը:
Ֆունտ, միավոր avoirdupois avoirdupois The avoirdupois համակարգը (/ˌævərdəˈpɔɪz, ˌævwɑːrdjuːˈpwɑː/ կրճատ avdp.) կազմում էչափման միավոր՝ որպեսչափման միավորի համակարգ, … Այն պատմականորեն հիմնված էր ֆիզիկական ստանդարտացված ֆունտի կամ «նախատիպի քաշի» վրա, որը կարելի էր բաժանել 16 ունցիա:
Ինչ ֆունտ կշիռներով պետք է սկսեմ:
Booker-ն առաջարկում է, որ կանայք սովորաբար սկսեն երկու 5-ից 10 ֆունտ քաշով, իսկ տղամարդիկ սկսեն երկու 10-ից 20 ֆունտ քաշով:: Ի՞նչ քաշ պետք է սկսեմ բարձրացնել: Սկսեք թեթև, ընդամենը 1- կամ 2 ֆունտ քաշով, եթե դա ձեզ անհրաժեշտ է: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել անցնել ուժային վարժությունների շարժումներ առանց քաշի, քանի որ դուք դեռ բարձրացնում եք ձեր ձեռքերի և ոտքերի ծանրությունը:
Ավարտե՞լ են 1000 ֆունտ քույրերը:
2-րդ դրամատիկ սեզոնից հետո, TLC-ն պաշտոնապես հաստատել է 1000-Lb հիթային սերիալը: Քույրերը կվերադառնան երրորդ եթերաշրջանով: 2-րդ սեզոնը դիտողների թվի կտրուկ աճ գրանցեց, և TLC-ն շտապեց թարմացնել շոուն: Շոուն մեծ ժողովրդականություն է վայելել 2020 թվականի պրեմիերայից ի վեր, և նոր սեզոնը մեծ պահանջարկ ուներ:
Արդյո՞ք քաշ կորցնելը կնվազեցնի արյան ճնշումը:
Նույնիսկ 10 ֆունտ կորցնելը կարող է նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը-իսկ քաշի կորուստը ամենամեծ ազդեցությունն ունի ավելորդ քաշ ունեցողների վրա և արդեն իսկ հիպերտոնիա ունեցողների վրա: Ավելորդ քաշը և գիրությունը նույնպես սրտի հիվանդության ռիսկի գործոններ են։ Որքանո՞վ է իջնում արյան ճնշումը քաշի կորստի հետ:
