Պետք չէ նիհարել ձեր ավագ դպրոցի չափին՝ առողջության իրական առավելություններ ստանալու համար: Ընդամենը մի քանի ֆունտ կորցնելը մեծ տարբերություն է: Ձեր մարմնի քաշի հինգ տոկոսը՝ 10 ֆունտ 200 ֆունտ քաշ ունեցող մարդու համար, կարող է բարելավել բոլոր տեսակի առողջական խնդիրները և ձեզ նույնպես ավելի լավ զգալ:
5 ֆունտ կորցնելը տեսանելի տարբերություն ունի՞:
Նույնիսկ ընդամենը մի քանի կիլոգրամ կորցնելուց հետո դուք կսկսեք դրական փոփոխություններ տեսնել ձեր մարմնում: … Եվ եթե դուք կորցնեք ավելի քան հինգ ֆունտ, դուք կհավաքեք առողջության օգուտները և կտեսնեք ավելի նկատելի տարբերություններ:
Որքա՞ն քաշ է պետք կորցնել տարբերությունը նկատելու համար:
Այստեղ կարևոր դեր է խաղում ձեր հասակը և քաշը: Այնուամենայնիվ, միջին հաշվով, դուք պետք է կորցնեք ինչ-որ բան 14-ից մինչև 19 ֆունտ ՝ ձեր քաշի տարբերությունը նկատելու համար: Մտածեք դրա մասին տոկոսներով: Դուք կսկսեք նկատել տարբերությունը, հենց որ կորցնեք ձեր մարմնի քաշի նվազագույնը 2%-ից 5%-ը:
Ի՞նչ է անում 5 ֆունտ կորցնելը:
Շաբաթական 5 ֆունտ կորցնելը հանգեցնում է նվազեցնելու ձեր սննդի ընդունումը 3500 կալորիայով յոթ օրվա ընթացքում: Այն արժեքը, որը ներկայացնում է կալորիականության ընդունման նվազումը, հայտնի է որպես կալորիականության դեֆիցիտ: Եթե ցանկանում եք նիհարել 5 ֆունտ մեկ շաբաթում, ապա ձեզ հարկավոր է նվազեցնել սննդի ընդունումը 17500 կալորիայով, ինչը կալորիականության հսկայական դեֆիցիտ է։
5 կիլոգրամ կորցնելը փոխո՞ւմ է ձեր դեմքը:
Մինչ բոլորընիհարում է տարբեր կերպ, նվազեցնելը 3-ից 5 ֆունտ կարող է առաջինը երևալ ձեր դեմքին, ասում է Էբոլին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք մարզում եք ձեր ամբողջ մարմինը (և առողջ սնվում), դուք այրում եք ճարպը:
