Եթե ձեր կողոսկրը մի փոքր անհարթ է կամ դուրս ցցված, դա կարող է պայմանավորված լինել մկանային թուլությամբ: Ձեր որովայնի մկանները մեծ դեր են խաղում ձեր կողոսկրը տեղում պահելու հարցում: Եթե ձեր մարմնի մի կողմի մկաններն ավելի թույլ են, դա կարող է պատճառ հանդիսանալ, որ ձեր կողոսկրի մի կողմը դուրս մնա կամ նստի անհավասարաչափ:
Ինչպե՞ս ամրացնել դուրս ցցված կողը:
Բարեբախտաբար, բռնկված կողոսկրերը կարելի է շտկել՝ անդրադառնալով այս անհավասարակշռված մկաններին, որոնք առաջացնում են ձեր կողոսկրերի դուրս գալը: Ծրագիրը կենտրոնացած է լինելու հիմնական ուժի բարելավման, շնչառական վարժությունների, ձգումների, սեղմված մկանների մերսման վրա։
Վա՞տ է, եթե կողերս տեսանելի են:
Թեև մոդելի կողոսկրը կարելի է տեսնել որոշակի դիրքերում, դա չի նշանակում, որ դուք սովորաբար կարող եք տեսնել մոդելի կողոսկրը: … Եթե դուք բնականաբար ունեք նման մարմնի տեսակ, ապա միգուցե տեսնել ձեր կողոսկրերը այնքան էլ վատ չէ…քանի դեռ դուք պահպանում եք առողջ քաշը, առողջ սննդակարգը և առողջ քանակությամբ ֆիզիկական ակտիվություն:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ ձեր կողոսկրը անտեղի է:
Շեղված կողոսկրի ախտանիշներ
- Ցավ կամ անհանգստություն կրծքավանդակի կամ մեջքի հատվածում։
- Այտուց և/կամ կապտուկը տուժած տարածքում։
- Ազդեցված կողոսկրի վրա գոյացություն:
- Ծայրահեղ ցավ և դժվարություն շնչելիս, նստելիս կամ լարվելիս։
- Ցավոտ փռշտոց և/կամ հազ.
- Ցավ շարժման կամ քայլելիս.
Ինչու՞ եմ ես բացված կողիկներ:
RIBS. Կողերի բռնկումը պայման է, որը առաջանում է վատ մարզումների և վատ սովորության պատճառով, որտեղ ստորին կողոսկրերը դուրս են ցցվում, այլ ոչ թե խրվում մարմնի մեջ: Այս վիճակի հետ կապված ցավ կամ վնասվածք չկա, բայց սովորությունն ինքնին կարող է խանգարել մարզիկների աշխատանքին և նրանց ավելի ենթակա դարձնել վնասվածքների:
