Երբեմն սթրեսն ինքն իրեն պարտադրվում է, օրինակ, երբ մենք ճնշում ենք գործադրում ինքներս մեզ վրա՝ ամեն իրավիճակում կատարյալ հանդես գալու համար: Այլ ժամանակներում սթրեսը գալիս է դրսից, և մենք դրա վրա վերահսկողություն չունենք: Այնուամենայնիվ, անկախ իր ծագումից, սթրեսը կարող է լուրջ վնաս հասցնել մարմնի, մտքի և հոգու վրա:
Սթրեսն ինքն իրեն պատճառո՞ւմ է:
Սթրեսորները՝ սթրես առաջացնող գործոնները, ունենում են երեք հիմնարար ձևեր. Ներքին. Այս սթրեսորները հիմնականում ինքնահաստատված են (օրինակ՝ պերֆեկցիոնիզմ), որոնք հիմնված են իրենց կողմից պարտադրված սպասումների վրա, արժեքներ կամ չափանիշներ, որոնք դուք կամ մյուսները կարծում եք, որ դուք «պետք է» կամ «պետք է» պահպանեք:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ պարտադրված սթրեսին:
Ահա լավագույն միջոցներից մի քանիսը` ձեր կյանքը առավելագույնս օգտագործելու և ինքնահաստատված սթրեսը նվազեցնելու համար:
- Հասկանալ բարձր նվաճումները ընդդեմ …
- Հավասարակշռություն լինել աշխատասեր և տիպի վարքագիծ: …
- Հավասարակշռված կյանք վարեք: …
- Մտածեք լավատեսի պես, ոչ թե հոռետեսի: …
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ, ապա ավելի լավ զգալ:
Ինչպե՞ս են մարդիկ ստեղծում իրենց սթրեսը:
Երբ մենք փորձում ենք վերահսկել մի բան, որը մերը չէ վերահսկել, մենք ստեղծում ենք մեր սեփական սթրեսը: Դա կարող է լինել անձ, իրավիճակ կամ մի բան, որը մենք կարծում ենք, որ «պետք է» արվի որոշակի ձևով: Օրինակ, ընկերը չի առնչվում խնդրի հետ այնպես, ինչպես մենք կարծում ենք, որ նա պետք է զբաղվի դրա հետ:
Մարդը կարո՞ղ է սթրեսի ենթարկել ինքն իրեն:
Հնարավոր է ընդունում եքչափից շատ վրա և դրա պատճառով քեզ անտեղի ճնշման տակ դնելով: Անկախ այն բանից, որ դուք A տիպի մարդ եք, թե վստահ չեք, թե ինչպես «ոչ» ասել ուրիշների պահանջներին ձեր ժամանակի վերաբերյալ, դուք կարող եք ձեզ խրոնիկ սթրեսի մեջ դնել, եթե սովորաբար ավելին եք վերցնում, քան կարող եք հաղթահարել:.
