2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մեծ կրծքավանդակը կրծքավանդակի առջևի պատի ամենաբարձր և ամենախոշոր մկանն է: Այն հաստ, հովհարաձև մկան է, որն ընկած է կրծքի հյուսվածքի տակ և կազմում է առանցքի առաջնային պատը:
Որտե՞ղ է գտնվում մեծ կրծքավանդակը:
Մեծ կրծքավանդակը տարածվում է կրծքավանդակի վերին մասով և կցվում է բազկի թիկունքում(թեւի վերին ոսկորը): Նրա հիմնական գործողություններն են ձեռքի ադուկցիան կամ ընկճումը (ի հակադրություն դելտոիդային մկանի գործողության) և ձեռքի պտտումը դեպի առաջ՝ մարմնի առանցքի շուրջ։
Ի՞նչ վարժություն է աշխատում մեծ կրծքավանդակի վրա:
Pushups-ն ամենաակնհայտ ընտրությունն է, քանի որ դրանք հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջում և կարող են կատարվել ցանկացած վայրում: Բացի կրծքավանդակի մկաններից, հրումներն աշխատում են մարմնի վերին մասում, այնպես որ դրանք արժե ավելացնել ձեր առօրյային, հատկապես, եթե ձեր վարժությունը հիմնականում վերաբերում է ստորին մարմնին (կարծեք՝ վազքուղի):
Հրումներն աշխատու՞մ են:
Դասական հրում-ը հիանալի վարժություն է՝ բարելավելու մկանային տոկունությունըձեր կրծքավանդակի, առջևի ուսերի և triceps-ում, ինչպես նաև ֆանտաստիկ միջոց է այս մկանները լիարժեք ձախողման համար: խթանել մկանների չափի աճը:
Ինչպե՞ս կառուցել իմ կրծքավանդակի մկանները:
Որպեսզի համոզվեք, որ դուք աշխատում եք կրծքավանդակի բոլոր մկանները, ներառեք շարժումների խառնուրդ ձեր կրծքավանդակի մարզման ռեժիմում՝
- Սեղմեք՝ օգտագործելով հարթ կամ թեք նստարանը, համրերը կամ բարը, կամնստած մեքենա կրծքավանդակի մամլիչ.
- Բարձրացրեք զուգահեռ ձողերով, հատակով կամ նստարանով:
- Քաշեք՝ օգտագործելով կաբելային նստարան, համրեր կամ մալուխային խաչմերուկներ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն մեծ են մեծ եղջյուրավոր բուերը:
Մեծ եղջյուրավոր բուերն ունեն թևերի բացվածք մոտավորապես 4,6 ոտնաչափ (1,4 մետր) և կշռում են ընդամենը երեք ֆունտ (1,4 կիլոգրամ): Մեծ եղջյուրավոր բուը հանդիպում է ամբողջ մայրցամաքային Միացյալ Նահանգներում, ինչպես նաև Ալյասկայում: Նրա աշխարհագրական տիրույթը ձգվում է դեպի հարավ՝ Մեքսիկա, Կենտրոնական Ամերիկա և Հարավային Ամերիկա։ Որքա՞ն բարձր է մեծ եղջյուրավոր բուը:
Որքա՞ն մեծ է դեղին մեծ թեւը:
Սա բավականին մեծ և ծանր ցեց է՝ թևերի բացվածքով 50–60 մմ: Առջևի թեւերը բավականին փոփոխական են՝ բաց շագանակագույնից մինչև գրեթե սև։ Մուգ գույնի առանձնյակները հաճախ ունենում են գունատ շերտ կոստայի երկայնքով: Հետևի թևերը վառ նարնջագույն-դեղին են՝ սև եզրային ժապավենով։ Ի՞նչ է ուտում մեծ դեղին ստորաթև թրթուրը:
Որտե՞ղ է լյումինայի կրծքավանդակը:
Ողնաշարի Keres Lumina-ի կրծքավանդակի դիրքը Ձվադրում է Դիվալյան մշուշում և ուղղություն դեպի աստղադիտարան: Երբ դուք գտնվում եք դրա դիմաց, թեքվեք ձախ և հետևեք ճանապարհով, մինչև նկարից հասնեք դեպքի վայր: Անցնել ձախ կողմում գտնվող ժայռերի վրա և բարձրանալ մեկ մակարդակ:
Որտե՞ղ է առաջացել թեյի կրծքավանդակը:
Թեյի տուփը փայտե պատյան է, որն ի սկզբանե արտադրվել և օգտագործվում է թեյը Միացյալ Թագավորություն, Ավստրալիա և Նոր Զելանդիա առաքելու համար:: Թեյը դեռ առաքվում է թեյի տուփերով: Թեյի տուփեր. թեյի տուփ Մեզ ոգեշնչել են թեյի տուփերը, որոնք նախկինում օգտագործվում էին թեյ տեղափոխելու համար:
Որտե՞ղ եք անում կրծքավանդակը:
Ասեղը տեղադրվում է մաշկի միջով ձեր մեջքի երկու կողերի միջև : Երբ ասեղը հասնում է պլևրալ տարածություն պլևրալ տարածություն պլևալ տարածություն: Նաև կոչվում է պլևրալ խոռոչ: Խոռոչ, որը գոյություն ունի թոքերի միջև և կրծքավանդակի պատի տակ: Այն սովորաբար դատարկ է, թոքերը անմիջապես դրվում են կրծքավանդակի պատի ներսում:
