2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Այն բաները, որոնք ազդում են ձեր մտավոր և ֆիզիկական վիճակի վրա, կարող են թուլացնել ձեր քունը, ինչպես նաև քնի խանգարումները կամ վատ քնի սովորությունները: Սթրեսն ու անհանգստությունը, ներառյալ պաշտոնական անհանգստության խանգարումները, կարող են արագացնել մարդու միտքը և ստիպել նրան զգալ, որ նա չի կարող հանգստանալ և կարգավորվել որակյալ քնի մեջ:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ դուք չեք կարողանում հարմարավետ քնել:
Անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան քրոնիկ անքնության -ի ամենատարածված պատճառներից են: Քնի դժվարությունը կարող է նաև վատթարացնել անհանգստության, սթրեսի և դեպրեսիայի ախտանիշները: Այլ ընդհանուր զգացմունքային և հոգեբանական պատճառները ներառում են զայրույթը, անհանգստությունը, վիշտը, երկբևեռ խանգարումը և տրավման:
Ինչպե՞ս եք քնում, երբ ձեզ հարմարավետ չեք զգում:
Հետևեք այս 10 խորհուրդներին ավելի հանգիստ գիշեր անցկացնելու համար։
- Պահպանեք կանոնավոր քնի ժամերը: …
- Ստեղծեք հանգիստ քնելու միջավայր: …
- Համոզվեք, որ ձեր մահճակալը հարմարավետ է: …
- Պարբերաբար մարզվեք։ …
- Նվազեցրեք կոֆեինը. …
- Չափից շատ մի՛ տրվեք: …
- Մի ծխեք. …
- Փորձեք հանգստանալ քնելուց առաջ։
Ինչու՞ է այդքան երկար տևում անկողնում հարմարավետ լինելու համար:
Ամենայն հավանականությամբ քանի որ դուք շատ կոֆեին եք օգտագործել կամ ձեր ցիրկադային ռիթմի փոփոխության պատճառով: Դա կարող է պատահել նաև այլ պատճառներով, օրինակ՝ ռեակտիվ ուշացումով: Եթե դուք ունեք նման խնդիրներ, ապա առաջին միջոցը ձեր քունը լավացնելն է: Եթե դուք դեռ չեքկարող եք քնել, ապա դուք պետք է խոսեք բժշկի հետ:
Ինչպե՞ս եք հարմարավետ քնում:
Քնել մի կողմում՝ բարձը դրված է ծնկների միջև՝ պաշտպանելու ազդրերը, կոնքը և ողնաշարի հարթեցումը: Օգտագործեք ամուր բարձ ձեր ծնկների միջև՝ ազդրերն ու ողնաշարը չեզոք դիրքի մեջ դնելու համար: Կարող եք նաև փորձել ձեր վերին ոտքը մի փոքր առաջ կամ հետ պահել՝ մեջքը ավելի լավ դիրքավորելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ են քնում քնում:
Ձմռանը դուրս ցուրտ եղանակի ժամանակ, պնդուկի ննջարանը իրականում կարող է գնալ խորը քնի վիճակի, որը կոչվում է «թորփոր», որը նման է ձմեռային քունին՝ էներգիա խնայելու համար: Նրանք կարող են տարվա յոթ ամիսը քնած անցկացնել։ Որտե՞ղ է քնում քունը:
Երբ քաղցկեղով հիվանդը անընդհատ քնում է:
Հյուծվածություն, թուլություն և քնելու ցանկություն. քաղցկեղով հիվանդը կարող է շատ ավելի թուլանալ և ավելի հեշտ հյուծվել վերջին շաբաթների ընթացքում: Այդ պատճառով նրանք կարող են ցանկանալ հաճախ քնել, ինչպես նաև օրվա մեծ մասն անցկացնել անկողնում: Որո՞նք են քաղցկեղով հիվանդի մահվան նշանները:
Ինչու են ուրվագծերն այդքան հարմարավետ:
Skechers կոշիկները հայտնի են հիշողության փրփուրի տեխնոլոգիայով: Սկզբնապես մշակվել է NASA-ի կողմից (դա ճիշտ է), հիշողության փրփուրը նյութ է, որը զգայուն է ճնշման և ջերմաստիճանի նկատմամբ: … Skechers-ը հիշողության փրփուրի շերտ է ներկայացրել իր կոշիկների ներբանին, որն ապահովում է հավելյալ ամորտիզացիա՝ դրանք դարձնելով բացառիկ հարմարավետ:
Պե՞տք է անջատե՞մ միկրոալիքային վառարանը, երբ այն չեմ օգտագործվում:
Միկրոալիքային վառարանն անջատելը սպասման ռեժիմում էներգիայի օգտագործման վրա գումար խնայելու համար խնայում է ոչ թե դոլար, այլ կոպեկներ և, հավանաբար, չարժե հավելյալ ջանք գործադրել, քանի դեռ plug-in-ը շատ հարմար չէ:: Պե՞տք է անջատե՞մ սարքերը, երբ չօգտագործված եմ:
Երբ հոմոլոգ քրոմոսոմները չեն կարողանում առանձնանալ:
1 NONDISJUNCTION Nondisjunction Nondisjunction Դեպքերի մեծամասնությունը առաջանում է մայրական մեյոզի I-ի ժամանակ չանջատվելու պատճառով: Տրիզոմիան հանդիպում է նորածինների առնվազն 0,3%-ի մոտև ինքնաբուխ աբորտների գրեթե 25%-ի դեպքում: Այն հղիության վատնման հիմնական պատճառն է և մտավոր հետամնացության ամենատարածված պատճառն է:
