Լավ ընտրությունները (շաբաթական 1 չափաբաժին ուտել) ներառում են խմբակային, halibut, mahi mahi, snapper և դեղին լողաթև թունա: Ձկներից, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են թուրը, շնաձուկը, նարնջի կոպիտ ձուկը, մարլինը և սկումբրիան: Ամբողջական ցանկի համար սեղմեք այստեղ: Ցանկացած ձուկ, որն ուտում են հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք, պետք է լավ եփվեն և երբեք չօգտագործեն միկրոալիքային վառարան ձուկ եփելու համար։
Tarakihi ձուկը բարձր սնդիկ ունի՞:
Նա խորհուրդ է տալիս ձկների յուղոտ տեսակներ, ինչպիսիք են թունա և սկումբրիա, քանի որ դրանք ավելի հարուստ են օմեգա-3-ով և ընդհանուր առմամբ սնդիկով քիչ են: Սննդային շղթայի ցածր մակարդակով և հետագայում սնդիկի պարունակությամբ այլ ձկներ են՝ ցամաքային թունա, թարակիհի, կապույտ ձողաձուկ, հոկի, Ջոն Դորի, վանական ձուկ, պահեստ, սպիտակ խայծ և սարդինա::
Ի՞նչ ձուկ կարող եմ ուտել հղիության ժամանակ:
Կերեք մի շարք ծովամթերքներ, որոնք պարունակում են քիչ սնդիկ և բարձր օմեգա-3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են՝ Սաղմոն : Անչուներ . Ծովատառեխ.
Այլ անվտանգ ընտրանքները ներառում են՝
- Ծովախեցգետին.
- Pollock.
- Թիլապիա.
- Կոդ.
- Լոքո.
- Պահածոյացված թեթև թունա.
Արդյո՞ք շագանակաձուկը բարձր սնդիկ ունի:
Յուղոտ ձուկը նույնպես կարող է պարունակել սնդիկ: Հետևաբար, դուք չպետք է ամեն շաբաթ ուտեք ավելի քան երկու բաժին յուղոտ ձուկ (օրինակ՝ սաղմոն, իշխան, սարդինա, սկումբրիա) և որոշ ոչ յուղոտ ձուկ (օրինակ՝ շան ձուկ, բաս, ծովախեցգետին, շագանակ, հալիբուտ, խեցգետին):
Blue Grenadier-ը բարձր սնդիկ ունի՞:
Սնդիկ . Միայն ծովամթերքի շատ քիչ տեսակներ պարունակում են սնդիկ. սովորաբար ավելի բարձր կարգի գիշատիչներ (ինչպես մեծ շնաձկները) կամ նրանք, ովքեր ապրում են ավելի մեծ տարիքում (Կապույտ նռնականետ): Ավստրալական ծովամթերքի մեծ մասը վտանգ չի ներկայացնում:
