2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հաճախ նստարանային սեղմումից ուսի ցավի պատճառը պտտվող բռունցքի մկանների լարումն է: Պտտվող բռունցքը 4 մկաններից բաղկացած մի շարք է, որը շարժում է ձեր ուսը: Այս բոլոր 4 մկանները կպչում են ուսի առջևի հատվածին, ինչը կարող է ցավի աղբյուր լինել։
Արդյո՞ք Bench Press-ը վտանգ է պտտվող բռունցքի համար:
«Բայց շաբաթ առ շաբաթ նույն մկանները ծանր ծանրաձողով բեռնելը կարող է նաև պոտենցիալ վնասելջլերը, կապանները և աճառը ուսի հոդի ներսում, մասնավորապես՝ պտտվող բռունցքը և լաբրում»:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք պատռել եմ իմ պտտվող բռունցքը:
Պտտվող բռունցքի պատռվածքի ամենատարածված ախտանիշները ներառում են՝
- Ցավ հանգստի ժամանակ և գիշերը, հատկապես, եթե պառկած է ախտահարված ուսի վրա:
- Ցավ ձեռքը բարձրացնելիս և իջեցնելիս կամ հատուկ շարժումներով։
- Թուլություն ձեռքը բարձրացնելիս կամ պտտելիս։
- Ծխախոտ կամ ճռճռոց զգացում, երբ ձեր ուսը շարժվում է որոշակի դիրքերում:
Ինչպե՞ս եք ամրացնում ձեր պտտվող բռունցքը:
Թեքեք ձեր վնասված ձեռքի արմունկը մինչև 90 աստիճան և արմունկը դրեք ձեր կողքին: Ձեր նախաբազուկը պետք է ընկնի որովայնի վրա: Վնասված կողմի ձեռքում բռնեք թեթև համր և արմունկը կողքին պահելով՝ դանդաղ բարձրացրեք համրը դեպի առաստաղը: Դադարեցրեք ձեր ձեռքը պտտել, եթե լարվածություն եք զգում:
Ինչպե՞ս կարող եմ ազատել ուսի ցավը:
Տնային խնամք
- Սառույց դրեք ուսի հատվածին15 րոպե, ապա թողնել 15 րոպե։ Դա արեք օրական 3-ից 4 անգամ 2-3 օր: …
- Հանգստացեք ձեր ուսին առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում։
- Դանդաղ վերադարձեք ձեր սովորական գործունեությանը: …
- Իբուպրոֆենի կամ ացետամինոֆենի (օրինակ՝ Tylenol) ընդունումը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք նստած նստած ճարպը կորցնում է:
Հ. Արդյո՞ք նստած շարժումները կնվազեցնեն ձեր որովայնի ճարպը: A: Ոչ: Նստել-ups-ը հիանալի է ձեր միջուկը ձգելու համար: Նրանք ամրացնում և տոնուսավորում են ուղիղ որովայնի, որովայնի լայնակի և թեք որովայնի մկանները, ինչպես նաև պարանոցի մկանները: Ո՞ր վարժությունն է ամենաշատը այրում որովայնի ճարպը:
Ո՞վ է նստել հետևի նստարանին վերջին դասին:
Գյուղի ծերերը M Համելիվերջին դասի ժամանակ նստած էին հետևի նստարաններին, քանի որ ափսոսում էին, որ ավելի հաճախ չէին հաճախում դպրոց: Նրանք նաև ցանկանում էին շնորհակալություն հայտնել իրենց ուսուցչին քառասուն տարվա հավատարիմ ծառայության համար և իրենց հարգանքը ցույց տալ այն երկրի հանդեպ, որն այլևս իրենցը չէր։ Ո՞վ է զբաղեցրել դասասենյակի վերջին նստարանը Ինչո՞ւ։ Պատասխան.
Ինչու է իմ կոնքը ցավում, երբ ես փռշտում եմ:
Արգանդի աճին զուգահեռ ձգվում են կապանները, որոնք կապում են այն որովայնի կողքին։ Բժիշկներն այս կլոր կապան ցավն են անվանում: Փռշտալն ու հազը կարող են ավելի մեծ ճնշում գործադրել կապանի վրա՝ առաջացնելով դանակահարող ցավ: Երբ հազում եմ կամ փռշտում եմ, ցավում եմ աճուկս:
Արդյո՞ք խոցերը ցավում են, երբ դրանք բուժվում են:
Շատ մարդիկ, ովքեր ունեն պեպտիկ խոց, կարող են չդիմել բժշկի, երբ իրենց ախտանիշները սկսվեն: Նրանց ախտանիշները,, ինչպես, օրինակ, որովայնի ցավը, կարող են գնալ և գնալ: Նույնիսկ առանց բուժման, որոշ խոցեր ինքնուրույն կբուժվեն: Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որ խոցային ցավն անհետանա:
Երբ գլուխս ցավում է
Լարվածության գլխացավը գլխացավերի ամենատարածված պատճառն է, որն առաջանում է գլխի վերին մասում: Նրանք մշտական ճնշում կամ ցավ են առաջացնում գլխի շուրջ, ինչը կարող է թվալ, որ գլխի շուրջը ամուր ժապավեն է դրված: Դուք կարող եք նաև ցավ զգալ ձեր պարանոցում և ձեր գլխի հետևի կամ քունքերի մոտ:
