Չնայած դուք կարող եք արագ մարզավիճակ ձեռք բերելու ցանկություն ունենալ, աստիճանաբար վերադարձեք ձեր նախահղի ֆիթնես առօրյային: Հետևեք ձեր բուժաշխատողի վարժությունների առաջարկներին: Կանանց մեծամասնությունը կարող է ապահով կերպով կատարել 1-ից մինչև 2 շաբաթ հեշտոցային ծննդաբերությունից հետո (կամ կեսարյան հատումից 3-4 շաբաթ հետո կեսարյան հատում, որը նաև հայտնի է որպես Կեսարյան հատում, կամ կեսարյան հատումը՝ վիրահատական միջամտությունն է, որով մեկ կամ մի քանի երեխա ծնվում է մոր որովայնի կտրվածքով, որը հաճախ կատարվում է, քանի որ հեշտոցային ծննդաբերությունը վտանգի տակ է դնում երեխային կամ մորը: https://en.wikipedia.org › wiki › Կեսարյան_հատում
Կեսարյան հատում - Վիքիպեդիա
).
Կարո՞ղ եմ մարզվել հղիության առաջին 3 ամիսներին:
Ավելի լավ է նախընտրել ցածր ազդեցության վարժությունները, հատկապես քայլելը, յոգա, լողը և ջրային աերոբիկա - այս ընթացքում: Որոշ մի փոքր ավելի եռանդուն վարժություններ նույնպես կարող են տեղին լինել առաջին եռամսյակում: Դրանց օրինակները ներառում են վազքը, վազքը և չափավոր ծանրամարտը:
Ինչպիսի՞ վարժություններն են անվտանգ հղիության ընթացքում:
Այս գործողությունները սովորաբար անվտանգ են հղիության ընթացքում
- Քայլում. Արագ քայլելը հիանալի վարժություն է, որը չի լարում ձեր հոդերը և մկանները: …
- Լողի և ջրային մարզումներ. …
- Ստացիոն հեծանիվ վարելը. …
- Յոգայի և Պիլատեսի դասեր. …
- Աերոբիկայի ցածր ազդեցության դասեր: …
- Ուժմարզում.
Կարո՞ղ եք մարզվել հղիության 2-րդ ամսում:
Առողջ և երջանիկ
Նույնիսկ եթե մինչև հղիությունը մարզիկ չէիք (կամ գուցե առաջին եռամսյակում ձեզ հետ էին պահում շատ ֆիզիկական վարժություններ անհանգստության պատճառով), հիմա հիանալի ժամանակ է: սկսելու համար նուրբ վարժություն: Պարզապես ինքներդ ձեզ շատ ուժեղ մի՛ մղեք: Եվ ամենակարևորը՝ մի մոռացեք հանգստանալ և զվարճանալ։
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում նոր վարժություններ սկսել:
Եթե հղիանալու ժամանակ վարժություններ չունեք, ապա պետք է սկսեք այն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին:
