Արդյունքում, CDC-ն խորհուրդ է տալիս, որ մեծահասակների մեծամասնությունը նպատակ ունենա օրական 10,000 քայլ: Մարդկանց մեծամասնության համար սա համարժեք է մոտ 8 կիլոմետր կամ 5 մղոն: Միացյալ Նահանգներում մարդկանց մեծամասնությունը օրական ընդամենը 3,000–4,000 քայլ է անում, ինչը հավասար է մոտ 1,5–2 մղոնի:
Օրական քանի՞ քայլ է համարվում ակտիվ։
Նստակյացությունը օրական 5000 քայլից քիչ է: Ցածր ակտիվությունը օրական 5000-ից 7499 քայլ է: Որոշ չափով ակտիվ օրական 7500-ից 9999 քայլ է: Ակտիվ է օրական ավելի քան 10,000 քայլ։
10000 քայլ քայլելը բավարա՞ր է նիհարելու համար:
Լրացուցիչ 10,000 քայլ կատարելը ամեն օր սովորաբար այրում է մոտ 2000-ից մինչև 3500 հավելյալ կալորիա ամեն շաբաթ: Մարմնի մեկ ֆունտ ճարպը հավասար է 3500 կալորիայի, հետևաբար, կախված ձեր քաշից և մարզումների ինտենսիվությունից, դուք կարող եք նիհարել շաբաթական մոտ մեկ ֆունտ՝ պարզապես ամեն օր կատարելով լրացուցիչ 10,000 քայլ:
Օրական քանի՞ քայլ է քայլում։
Միջին ամերիկացին քայլում է 3, 000-ից 4,000 քայլ օրական, կամ մոտավորապես 1,5-ից 2 մղոն: Լավ գաղափար է պարզել, թե օրական քանի քայլ եք քայլում հիմա՝ որպես ձեր սեփական ելակետ: Այնուհետև կարող եք հասնել 10,000 քայլի նպատակին՝ նպատակ ունենալով ավելացնել օրական 1,000 հավելյալ քայլ ամեն երկու շաբաթը մեկ:
Օրական 6000 քայլը լա՞վ է։
Մարդիկ, ովքեր օրական միջինը 6000 քայլ էին քայլում, երկու տարի անց ավելի քիչ հավանական է, որ խնդիրներ ունենան կանգնելու, քայլելու և աստիճաններով բարձրանալու համար, պարզել են հետազոտողները: … Իհարկե, քայլելը նույնպես շատ բան է տալիսայլ առավելություններից, ներառյալ սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և դեպրեսիայի ռիսկի նվազեցումը:
