Նուշի մեկ չափաբաժինը պարունակում է 162 կալորիա, 14 գրամ սրտի համար օգտակար չհագեցած ճարպեր և 6 գրամ սպիտակուց, իսկ նուշ ուտելիս կարևոր է չափաբաժնի վերահսկումը: Նուշի մեկ բաժինը 23 նուշ է, որը հավասար է 1 ունցիա, ¼ բաժակ կամ մոտ 1 բուռ:
Մի բուռ նուշը լավ է ձեզ համար?
Նուշը պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր, սպիտակուցներ և մանրաթել, և, հետևաբար, դրանք կարող են առաջարկել մի շարք առողջական օգուտներ: Ընդամենը մի բուռ նուշ՝ մոտավորապես 1 ունցիա, պարունակում է մարդու օրական սպիտակուցի կարիքի մեկ ութերորդը: Մարդիկ կարող են նուշը հում կամ տապակած ուտել որպես խորտիկ կամ ավելացնել այն քաղցր կամ համեղ ուտեստների մեջ։
Քանի՞ բաժին է կազմում մի բուռ նուշը:
ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունն ասում է, որ 1 ունց. նուշի ստանդարտ մատուցումն է: Դա հավասար է մեկ բուռ կամ մոտ 23 ամբողջական, կեղևավորված ընկույզին: Եթե վստահ չեք, թե արդյոք ստանում եք ամբողջ չափաբաժինը, ապա պետք է կշռեք ձեր նուշը, ի տարբերություն դրանք հաշվելու:
Կարո՞ղ եմ մի բուռ նուշ ուտել։
Բացի փայլուն մաշկ հաղորդելուց, E նուշի վիտամինը կարող է նաև օգնել ձեր սրտին: Journal of Nutrition ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վիտամին E-ով հարուստ դիետաները կապված են սրտի հիվանդությունների ցածր մակարդակի հետ: Փորձեք խորտիկ ուտել մի բուռ նուշ կամ ճաշին հարել սրտի համար օգտակար աղցան:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր նուշ ուտեմ:
Նուշի առողջության օգուտները ներառում են արյան շաքարի մակարդակի իջեցում, արյան ճնշման իջեցում և իջեցումխոլեստերինի մակարդակը. Նրանք կարող են նաև նվազեցնել քաղցը և նպաստել քաշի կորստին: Հաշվի առնելով ամեն ինչ, նուշը այնքան մոտ է կատարյալին, որքան կարող է ուտելը:
