Մոտալուտ կործանման զգացումը սենսացիա կամ տպավորություն է, որ ինչ-որ ողբերգական բան է լինելու: Արտասովոր չէ վերահաս կործանման զգացումը զգալը, երբ կյանքին սպառնացող իրավիճակում ես, օրինակ՝ բնական աղետը կամ դժբախտ պատահարը:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ մոտալուտ կործանման զգացում ունեք:
Մոտալուտ կործանման զգացումը զգացողություն է՝ իմանալու, որ կյանքին սպառնացող կամ ողբերգական բան է պատրաստվում: Անշուշտ, կյանքին սպառնացող ճգնաժամի մեջ լինելը կարող է մարդկանց ստիպել զգալ, որ նրանք կարող են մահանալ1, բայց այս ախտանիշն իրականում կարող է նախորդել այլ ակնհայտորեն կարևոր ախտանիշների:
Ինչպե՞ս դադարել զգալ մոտալուտ կործանումը:
Եթե մոտալուտ կործանման զգացումը բխում է անհանգստության վիճակից, սթրեսի կառավարման տեխնիկան, դեղորայքը, հոգեթերապիան կամ դրանց համակցությունը կարող են օգնել: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես հաղթահարել այս զգացմունքները, երբ դրանք առաջանան:
Ինչու՞ եմ ես ունենում հանկարծակի վախի զգացում:
Հաճախ վախը հրահրվում է անորոշության զգացումով, կյանքի լուրջ փոփոխությունից կամ անհանգստացնող կասկածի զգացումից, որ ձեր կյանքն անիմաստ է: Թվում է, թե այն քեզ հետևում է ամենուր, ուր գնում ես մութ ամպի կամ սողացող ստվերի նման: Վախը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել խուճապի նոպաների, սրտխառնոցի, քրոնիկական դեպրեսիայի կամ նույնիսկ «նյարդային պոռթկման»:
Ո՞րն է անհանգստության 3 3 3 կանոնը:
Հետևեք 3-3-3 կանոնին
Սկսեք նայելով ձեր շուրջը և անվանելով երեք բաներ, որոնք կարող եք տեսնել: Հետո լսիր. Ի՞նչ երեք հնչյուններ եք հնչեցնումլսել? Այնուհետև տեղափոխեք ձեր մարմնի երեք մասերը, ինչպիսիք են ձեր մատները, ոտքի մատները կամ սեղմեք և բաց թողեք ձեր ուսերը:
