Չորը խելացի ընտրություն է, եթե դուք փորկապ եք զգում, քանի որ այն իրականում պարունակում է ավելի շատ բջջանյութ, քան թարմ մրգերի մեկ չափաբաժինը: Հեշտ նախուտեստ է չամիչը՝ 7 գ մանրաթելով մեկ բաժակի համար (համեմատած 1 գ-ի 1 բաժակ խաղողի մեջ): Սալորից բացի, չորացրած մրգերը, ինչպիսիք են թուզը, չամիչը և չորացրած ծիրանը, մանրաթելի հիանալի աղբյուր են::
Չորացրած ծիրանը լուծողական ազդեցություն ունի՞։
Չորացրած մրգերը, ինչպիսիք են արմավը, թուզը, սալորաչիրը, ծիրանը և չամիչը, սննդային մանրաթելերի ևս մեկ հիանալի աղբյուր են, որոնք գործում են որպես փորկապությունը թեթևացնող: «Հատկապես սալորաչիրը հիանալի է, քանի որ դրանք ոչ միայն հարուստ են մանրաթելերով, այլ նաև սորբիտոլ են պարունակում, որը բնական լուծողական է», - ասում է Պրատերը::
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափազանց շատ չոր ծիրան ուտեք:
Չորացրած ծիրան
Այս քաղցր ուտեստները, սակայն, ունեն նաև բարձր շաքարավազ, որը կոչվում է ֆրուկտոզա, որը կարող է ձեզ փորացավ առաջացնել, եթե չափից շատ ուտեք:
Օրական քանի՞ չոր ծիրան ուտել։
Ակնհայտ է, որ չորացրած ծիրանը համարվում է օրական ձեր հինգից մեկը: Առաջարկվող չափաբաժինը 30 գրամ (3 կամ 4 ծիրան) է: Բոլոր չորացրած մրգերը պարունակում են նույն սննդային հատկությունները, ինչ օրիգինալ թարմ մրգերը: Իրականում, քաշի համար չորացրած ձևը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, հանքանյութեր և մանրաթել, քան հումքի բնօրինակը:
Ո՞ր մթերքներն են ստիպում անմիջապես կքել։
15 առողջ մթերքներ, որոնք օգնում են կուլանալ
- Խնձոր. Խնձորները մանրաթելի լավ աղբյուր են՝ մեկ փոքր խնձորով (5,3 ունցիա կամ149 գրամ) ապահովելով 3,6 գրամ մանրաթել (2): …
- Սալորաչիր. Սալորաչիրը հաճախ օգտագործվում է որպես բնական լուծողական միջոց, և լավ պատճառներով: …
- Կիվի. …
- Կտավատի սերմեր. …
- Տանձ. …
- Լոբի. …
- Խավարծիլ. …
- Artichokes.
