Ծղոտը սովորաբար կարելի է տրամադրել ողջ օրվա ընթացքում: … Առողջ չափահաս ավանակների մեծամասնությանն իսկապես անհրաժեշտ է միայն ծղոտ և մի քիչ խոտ/խոտ կամ խոտ և վիտամին և հանքային հավելում (կերային հավասարակշռող): Անասնակերը ապահովում է սննդանյութեր, որոնք պահանջում են բոլոր էշերը, ինչը այն դարձնում է ցանկացած ավանակների սննդակարգի հիմնական հիմքը:
Ծղոտը լավ է էշերի համար?
Գարու ծղոտ էշերի ապաստարանի հիմնական առաջարկությունն է, որին հաջորդում է ցորենը, ապա վարսակի ծղոտը: Գարու ծղոտը նախընտրելի է ցածր սննդային արժեքի պատճառով և քանի որ այն ավելի հեշտ է ուտել, քան ցորենի ծղոտը, որն ավելի թելքավոր է։
Էշերը պե՞տք է խոտ ուտեն, թե՞ ծղոտ
Ծղոտը պետք է կազմի ավանակների մեծամասնության սննդակարգում, ընդ որում արածեցումը և խոտը կամ խոտը համարվում են միայն հավելում: Էշին խոտով և խոտով կերակրելը առանց ծղոտի կհանգեցնի նրանց կալորիաների և էներգիայի ավելցուկ մատակարարմանը, ինչը կստիպի նրանց կուտակել ավելցուկային կալորիաները որպես ճարպ:
Ինչո՞վ չի կարելի կերակրել էշերին
Խուսափեք քաղցր թխվածքաբլիթներից, հացից և թխվածքից և երբեք մի կերակրեք միս կամ կաթնամթերք. կենդանական սպիտակուցը կարող է մահացու լինել էշերի համար: Պետք է նաև խուսափել սոխից, պրասից, սխտորից, խաչածաղկավոր բանջարեղենից (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ), գիշերազգիների ընտանիքից (կարտոֆիլ, լոլիկ, պղպեղ, բադրիջան), կորիզավոր մրգերից և շոկոլադից:
Ո՞րն է ամենալավ անկողինը էշերի համար:
Գարու ծղոտ-ը նախընտրելի անկողնային պարագաներն են առողջ ավանակների համար: Գարու ծղոտը ավելի ցածր էկերային արժեքով, քան վարսակի ծղոտը, բայց ավելի բարձր, քան ցորենի ծղոտը: Էշերի համար հարմար է պառկել և բավականին լավ արտահոսել: Եթե գարու ծղոտը հասանելի չէ, ընդունելի է օգտագործել վարսակի կամ ցորենի ծղոտը:
