Քանի որ բջջանյութը չի մարսվում, այն մեզ կալորիա չի տալիս: Շատ մանրաթել պարունակող մթերքները կարող են պարունակել նաև այլ տեսակի ածխաջրեր, ինչպիսիք են օսլան կամ շաքարը: Թեև մենք կալորիաներ չենք ստանում այս մթերքների բջջանյութից, մենք կալորիաներ ստանում ենք դրանցում պարունակվող շաքարներից և օսլայից:
Դուք կալորիաներ կլանո՞ւմ եք չմարսված սննդից:
Եթե դուք օսլա պարունակող մթերք եք ուտում հում վիճակում, օսլայի հատիկների մինչև կեսն անցնում է բարակ աղիքներով՝ ամբողջովին չմարսված: Ձեր մարմինը ստանում է սննդի մեջ առկա ընդհանուր կալորիաների երկու երրորդը կամ ավելի քիչ: Մնացածը կարող է օգտագործվել ձեր հաստ աղիքի բակտերիաների կողմից, կամ նույնիսկ ամբողջությամբ անցնել:
Ի՞նչ կպատահի, եթե սնունդը ճիշտ չմարսվի:
Անառողջ մարսողական համակարգը կարող է խաթարել ձեր մարմնի կարողությունը կլանելու սննդանյութերը, կուտակել ճարպերը և կարգավորել արյան շաքարը: Ինսուլինի դիմադրությունը կամ սննդանյութերի կլանման նվազման պատճառով չափից շատ ուտելու ցանկությունը կարող է առաջացնել քաշի ավելացում: Մյուս կողմից, քաշի կորուստը կարող է լինել բարակ աղիներում բակտերիաների ավելցուկի հետևանք։
Քանի՞ կալորիա եք այրում սնունդը մարսելու համար:
Մարսողությունն աշխատանք է պահանջում
Մոտ 25%-ից մինչև 30% սպիտակուցային կալորիաներ այրվում են մարսողության ընթացքում, այսինքն՝ 100 կալորիա սպիտակուցը իրականում կազմում է մոտ 75 կալորիա ձեր օրգանիզմում: մարմինը. Ածխաջրերն ու ճարպերը շատ ավելի ցածր մակարդակ ունեն, ուստի սպառված 100 կալորիաները հասնում են մոտ 100 կալորիայի ձեր մարմնում:
Մարսողության ո՞ր պահին են յուրացվում կալորիաները:
Սա էքանի որ կլանումը սկսվում է բերանից (թքի միջոցով), շարունակվում է կերակրափողում, իսկ հետո՝ ստամոքսում։ Նույնիսկ եթե ստամոքսի ամբողջ պարունակությունը փսխում է, կալորիաներից շատերն արդեն կլանված կլինեն:
