Կարո՞ղ եք կորցնել մկանները: Դուք, ի վերջո, կարող եք կորցնել ցանկացած տեսակի մարմնի քաշ, ներառյալ հեղուկը, ճարպային հյուսվածքը և մկանները, հատկապես կալորիաները կրճատելիս: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմինը հակված է նախընտրում այրել ճարպը, քան մկանները, երբ նրան անհրաժեշտ է վառելիք:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում մկանները կորցնելու համար:
Գաբրիել Լին՝ Toronto's Fit Squad-ի համահիմնադիրը և ուժի նախկին մարզիչը, ասում է, որ ընդհանուր առմամբ, մկանային զանգվածը, այսինքն՝ ձեր մկանների չափը, սկսում է նվազել չորս-վեց շաբաթից հետո։ անգործության.
Վատ է մկանները կորցնելը:
«Վատ է ճարպի փոխարեն մկաններ կորցնելը, քանի որ մկանները մարմնի շարժման և գործունեության հիմնական խաղացողներն են», - ասում է բ.գ.թ., ասիստենտ Խերարդո Միրանդա-Կոմասը: Վերականգնողական բժշկություն, Icahn բժշկության դպրոց Սինա լեռան վրա:
Ի՞նչն է առաջին հերթին այրում ճարպը կամ մկանները:
Ձեր մկանները նախ այրվում են կուտակված գլիկոգենի միջոցով էներգիա ստանալու համար: «Մոտ 30-60 րոպե աերոբիկ վարժությունից հետո ձեր մարմինը սկսում է հիմնականում ճարպ այրել», - ասում է դոկտոր Բուրգուերան:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք կորցնում եմ ճարպը կամ մկանները:
5 նշան, որ դուք կորցնում եք մկանները ճարպի փոխարեն
- 01/65 նշան, որ դուք ճարպի փոխարեն կորցնում եք մկանները: …
- 02/6Ձեր մարզվելը նույնիսկ լարված է: …
- 03/6 Դուք ձեզ դանդաղ եք զգում ամբողջ օրը: …
- 04/6Ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը նույնն է: …
- 05/6 Դուք չափազանց արագ եք նիհարում: …
- 06/6Դուք չեք առաջադիմում ձեր մեջմարզվել.
