ՆՄԻ ՀԱՐՑ. Ո՞րն է տարբերությունը անհատականացման և յուրահատկության միջև: Անհատականացման սկզբունքը է, որ երկու մարդիկ նույնը չեն: … Հատկության սկզբունքն այն է, որ մարմնի որոշակի մասի կամ որոշակի հմտության մարզումը հիմնականում զարգացնում է այդ մասը կամ հմտությունը:
Ի՞նչ սկզբունքով է ասվում, որ մարմնի վրա սովորական սթրեսային բեռը ավելի մեծ է, որպեսզի մարմինը հարմարեցնի մարզումները:
2. Գերբեռնվածության սկզբունքը. Գերբեռնվածության վարժությունների գիտության սկզբունքը նշում է, որ մարզումների հարմարվողականության համար անհրաժեշտ է մարմնի վրա սովորականից ավելի մեծ սթրես կամ բեռ: Սա նշանակում է, որ մեր մարզավիճակը, ուժը կամ դիմացկունությունը բարելավելու համար մենք պետք է համապատասխանաբար ավելացնենք ծանրաբեռնվածությունը:
Ի՞նչ հապավում է հաճախ օգտագործվում աերոբիկ ֆիթնեսի անհատականացված ծրագիր մշակելիս նկատառումները ցույց տալու համար:
FITT հապավումը նշանակում է հաճախականություն, ինտենսիվություն, ժամանակ և տեսակ: Այն նկարագրում է տարբեր գործոններ, որոնք որոշում են, թե ֆիզիկական ակտիվությունը ինչպիսի ազդեցություն կունենա ձեր մարմնի վրա: Այս չորս գործոնները առանձին չեն, այլ սերտորեն կապված են և փոխկապակցված:
Որո՞նք են ֆիզիկական պատրաստվածության բաղադրիչները, որոնց պետք է անդրադառնաք ձեր անձնական ֆիթնես ծրագիրը նախագծելիս:
Այս հինգ բաղադրիչները-սրտանոթային տոկունություն, մկանային ուժ, մկանային դիմացկունություն, ճկունություն և մարմնի կազմություն-ն ամերիկացիների նախագիծն էՍպորտային բժշկության քոլեջի (ACSM) ֆիզիկական ակտիվության ուղեցույցները, և դրանք օգտակար գործիք են տրամադրում ձեր սեփական լավ հավասարակշռված մարզումները կազմակերպելու և իրականացնելու համար…
Ո՞ր մարզման սկզբունքն է ասում, որ դուք պետք է համապատասխանեցնեք մարզումը անհատի պահանջներին:
Ուսուցման սկզբունքներ
- Հատկություն. մարզումները պետք է համապատասխանեն սպորտային գործունեության կարիքներին՝ բարելավելու մարզավիճակը մարմնի մասերում, որոնք օգտագործում են սպորտը:
- Ծանրաբեռնվածություն. մարզավիճակը կարող է բարելավվել միայն մարզվելով ավելի շատ, քան սովորաբար անում եք:
