Քաշի ավելացում և քաշի տատանումներ կարող են առաջանալ տարբեր պատճառներով: Շատ մարդիկ աստիճանաբար ավելացնում են քաշը տարիքի հետ կամ փոփոխություններ են անում իրենց ապրելակերպում: Այնուամենայնիվ, արագ քաշի ավելացումը կարող է լինել հիմքում ընկած առողջական վիճակի նշան, ինչպիսին է վահանաձև գեղձի, երիկամների կամ սրտի հետ կապված խնդիր:
Ինչու՞ եմ ես առանց պատճառի այդքան շատ քաշ հավաքում:
Չկանխամտածված քաշի ավելացում տեղի է ունենում, երբ դուք ավելացնում եք քաշը՝ առանց սննդի կամ հեղուկի սպառումը մեծացնելու և առանց ձեր ակտիվությունը նվազեցնելու: Սա տեղի է ունենում, երբ դուք չեք փորձում գիրանալ: Հաճախ դա պայմանավորված է հեղուկի պահպանմամբ, աննորմալ աճով, փորկապությամբ կամ հղիությամբ
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել քաշի ավելացումը:
Եթե փորձում եք խուսափել քաշի ավելացումից, ահա 40 խորհուրդ փորձագետներից, որոնք իրականում գործում են
- Մի խնայեք սպիտակուցի վրա: …
- Շարունակեք խմել: …
- Դարձրեք գործունեությունը հետևողական առաջնահերթություն: …
- Ավելացրեք դիմադրություն ձեր մարզմանը: …
- Լրացրեք մանրաթելով: …
- Պատրաստեք կերակուրներն ու նախուտեստները ժամանակից շուտ: …
- Օգտագործեք գործիքներ, որոնք օգնում են մնալ ուղու վրա: …
- Ընտրեք ավելի քիչ կալորիականությամբ ալկոհոլային տարբերակներ։
Ինչու ես 10 ֆունտ գիրացա 2 օրում:
Ինչու է իմ քաշը այդքան շատ տատանվում: Քանի որ շատ մարդիկ չեն կարող մեկ-երկու օրվա ընթացքում այնքան ուտել, որ իրականում 5 կամ 10 ֆունտ գիրանան, եթե նկատում եք կշեռքի կտրուկ աճ, ապա հավանականությունը մեծ է դա ջրի պատճառով է, ասում է Անիտան: Petruzzelli, M. D., BodyLogicMD-ի բժիշկ:
Ինչու եմ եսգիրանալ դիետայի և մարզվելու ընթացքում:
Մարզվելու նոր ռեժիմ սթրես է առաջացնում ձեր մկանային մանրաթելերի վրա: Սա առաջացնում է փոքր միկրո արցունքներ, որոնք նաև հայտնի են որպես միկրո տրավմա և որոշ բորբոքումներ: Ձեր մկանային մանրաթելերի այս երկու պայմաններն են պատճառը, որ դուք կարող եք որոշակի քաշ ձեռք բերել:
