Հրում վարժեցումը ուժային վարժություն է, որն օգտագործվում է թևի հետևի մասում գտնվող triceps մկանները ամրացնելու համար: Վարժությունն ավարտվում է դիմադրության դեմ առարկան ներքև հրելով: Այս վարժությունը օրինակ է triceps-ի առաջնային ֆունկցիայի՝ արմունկի հոդի երկարացման:
Ինչի՞ վրա է աշխատում tricep pushdown-ը:
Tricep pushdown աշխատում է մկանները ամբողջ մարմնի վերին մասում : ձեր գլյուտները, լատերը, որովայնը, թակարդները և թակարդները:
|
Ճոպանով ցատկելը դասակարգվել է որպես հինգերորդ, իսկ ուղիղ գիծը՝ վեցերորդ: Հետևաբար, պարանով մղումները համարվում են ավելի արդյունավետ, քան ուղիղ գծային սեղմումները՝ triceps մկանների աշխատանքի համար:
Ի՞նչ կարող եմ օգտագործել tricep pushdowns-ի փոխարեն:
11 Triceps Pushdown-ի լավագույն այլընտրանքները
- Մալուխի օդային երկարացում: …
- Գանգ ջարդիչ. …
- Triceps ատկատ. …
- Կանգնած ծանրաձիգ եռգլուխների ատկատ. …
- Զուգահեռ բարերի անկում. …
- Նստարանների իջումներ. …
- Փակ բռնելով նստարանի մամլիչ: …
- Ադամանդե հրումներ.
Ո՞րն է լավագույն tricep վարժությունը:
Ահա 10 լավագույն Tricep վարժությունները տղամարդկանց համար
- Մամլիչ նստարան փակ բռնելով: Այս tricep վարժությունը ոչ միայն ազդում է թիրախային հատվածի վրա, այլ նաև կբարելավի ձեր կրծքավանդակը և միջուկը: …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Պառկած Triceps երկարացում. …
- Tricep Dips. …
- Ադամանդե հրումներ: …
- Նստարանային թաթ. …
- One-Arm Overhead Extension. …
- Ստանդարտ հրում.
