Չափը կարևոր է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ անընդհատ ավելի շատ սնունդ են ուտում, երբ նրանց ավելի մեծ չափաբաժիններ են առաջարկում: Այսպիսով, չափաբաժնի վերահսկումը կարևոր է երբ փորձում եք նիհարել և այն չկորցնել: Մեկ բաժինը սննդի քանակն է, որը դուք դնում եք ձեր ափսեի մեջ, մինչդեռ չափաբաժինը սննդի ճշգրիտ քանակն է:
Ինչու է կարևոր վերահսկել չափաբաժինների չափերը:
Ինչու է կարևոր չափաբաժնի վերահսկումը: Չափաբաժնի վերահսկումը կարևոր է քանի որ այն թույլ է տալիս ամուր վերահսկել, թե ենթադրաբար որքան կալորիա եք օգտագործում: Այսպիսով, դուք ուտում եք այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մարմնին, այլ ոչ թե անմիտ կերպով չափից դուրս շատանալու:
Ինչու են կարևոր չափաբաժինների չափերը:
Մասնաբաժնի չափը ամեն ինչ, բայց ակնհայտ է: Հետազոտությունները բազմիցս հաստատում են, որ սննդի ավելի մեծ չափաբաժինները ոչ միայն ավելի շատ կալորիաներ են ապահովում, այլև ունեն երկու այլ ազդեցություն: Նրանք խրախուսում են մարդկանց ավելի շատ ուտել և թերագնահատել, թե որքան են նրանք ուտում:
Որո՞նք են չափաբաժնի վերահսկման 5 եղանակները:
Ահա 10 պարզ միջոց՝ ձեր չափաբաժինները առողջ չափ պահելու համար:
- Չափել ճշգրիտ. …
- Իմացեք, թե ինչպես գնահատել սպասարկման չափերը: …
- Օգտագործեք մասի վերահսկման սպասք: …
- Սպասեք ձեր չափաբաժինները առանձին: …
- 5. Պատրաստեք ձեր սեփական մեկանգամյա փաթեթները: …
- Ավելացրեք կաթը սուրճից առաջ։ …
- Զգուշորեն չափեք յուղը։ …
- Վերահսկեք չափաբաժինները դրսում ուտելիս։
Որո՞նք են չափաբաժինների ճիշտ չափերը:
Մատուցման և չափաբաժնի չափերը. Որքա՞ն պետք է ուտեմ:
- Բանջարեղեն - 2-ից 3 բաժակ:
- Մրգեր - 1½-ից 2 բաժակ:
- Հացահատիկ - 5-ից 8 ունցիա:
- Կաթնամթերք - 3 բաժակ (անյուղ կամ ցածր յուղայնությամբ)
- Սպիտակուցային սնունդ - 5-ից 6½ ունցիա:
- Յուղեր - 5-ից 7 թեյի գդալ:
