Ինչպե՞ս խուսափել acl-ի պատռվելուց:

Ինչպե՞ս խուսափել acl-ի պատռվելուց:
Ինչպե՞ս խուսափել acl-ի պատռվելուց:

Բովանդակություն:

  • 👤 Հեղինակ Elizabeth Oswald 📧 oswald@tvmoviesgames.com.
  • ⏱ Public 2024-01-13 00:08.
  • 🖍 Վերջին փոփոխված 2025-01-23 15:43.

Ինչպես կանխել ACL վնասվածքները

  1. Իրականացրեք նպատակային ուժային մարզումներ: …
  2. Կենտրոնանալ մնացորդի վրա: …
  3. Մի մոռացեք տաքանալ և ձգվել: …
  4. Օգտագործեք ճիշտ կոշիկներ, կիրառեք ճիշտ տեխնիկա: …
  5. Հանդիպում սպորտային բժշկության մասնագետի հետ։

Ինչպե՞ս կարող եք կանխել ձեր ACL-ի պատռումը:

Հետևյալ առաջարկությունները բոլորը հավասարապես կարևոր են ACL-ի պատռվածքների և այլ սպորտային վնասվածքների կանխարգելման համար

  1. Կիրառեք լավ տեխնիկա: …
  2. Խուսափեք մարզվել չափազանց հոգնած ժամանակ: …
  3. Աշխատեք մկանային խմբերը հավասարաչափ զարգացնելու համար: …
  4. Ստեղծեք հավասարակշռություն ուժի և ճկունության միջև: …
  5. Հավասարակշռված դիետա կերեք։

Ի՞նչն է առաջացնում ACL-ի պատռում:

ACL-ի վնասվածքները հաճախ տեղի են ունենում սպորտի և ֆիթնեսի ժամանակ, որոնք կարող են սթրես առաջացնել ծնկի վրա. հանկարծակի դանդաղել և փոխել ուղղությունը (կտրում) Պտտվել՝ ամուր դրած ոտքով : Անհարմար վայրէջք թռիչքից.

Սքվատները կանխու՞մ են ACL վնասվածքները:

բավարար ուժ ունենալը ձերկոնքերում և ազդրերում առանցքային է ձեր ծնկներին աջակցելու և ACL վնասվածքները կանխելու համար: Squats-ը և թռիչքները ընդամենը մի քանի վարժություններ են, որոնք կարող են ուժեղացնել ուժը:

Ձգումը կանխու՞մ է ACL-ի պատռվածքները:

Սա կարող է հանգեցնել ACL վնասվածքի: Քառագլուխների և ազդրի մկանների ձգումն ու ամրացումը կարող է օգնել նվազեցնել ռիսկը:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Ինչպե՞ս խուսափել խճճվածություններից

Ինչպե՞ս խուսափել խճճվածություններից

Ի՞նչ կարող եմ ես անել՝ կանխելու ծովային կենդանիների խճճվածությունը: Ձկնորսության կամ նավով զբոսնելու ժամանակ մի թողեք ձկնորսական հանդերձանք կամ աղբ: Նաև մտածեք մասնակցել համայնքի մաքրման աշխատանքներին: Անկախ նրանից՝ լողափում, գետում կամ տեղական այգում, աղբը հաճախ կարող է ճանապարհ գտնել դեպի օվկիանոս և խճճվելու վտանգ ներկայացնել:

Ինչպե՞ս խուսափել Աստվածաշունչը սխալ մեկնաբանելուց:

Ինչպե՞ս խուսափել Աստվածաշունչը սխալ մեկնաբանելուց:

Չնայած ամերիկյան ընտանիքների 92%-ն ունի առնվազն մեկ Աստվածաշունչ, Աստվածաշնչի օգտագործումը զգալիորեն տարբերվում է: Ամերիկացիների միայն 59%-ն է գոնե երբեմն կարդում Աստվածաշունչը, իսկ նույնիսկ ավելի փոքր տոկոսն անցնում է միայն Աստվածաշունչը կարդալուց և իրականում այն ուսումնասիրելուց:

Ինչպե՞ս խուսափել աղավաղումից:

Ինչպե՞ս խուսափել աղավաղումից:

Գոնե փորձեք խուսափել դրանք նկարելուց ծայրահեղ լայնանկյուն ոսպնյակով: Կրկնօրինակեք, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ թեմա ներառել պատկերի մեջ: Նկարի ցանկացած ուղիղ գծեր հնարավորինս մոտ պահեք ոսպնյակի կենտրոնին: Դեպի մեջտեղում ավելի քիչ աղավաղում կլինի, քան եզրին:

Ինչպե՞ս խուսափել լիզողներից re2

Ինչպե՞ս խուսափել լիզողներից re2

Ինչպես ասվում է, լիզողներից շատ հեշտ է խուսափել ճիշտ հանգամանքներում. Որևէ ողջամիտ հեռավորությունից նորմալ ոտնաձայների ձայնը նրանց բոլորովին չի գրավի։ Այնուամենայնիվ, վազելը անմիջապես կստիպի արարածներին ճչալ և ցատկել ձեր ճանապարհը: Կարո՞ղ եք թաքնվել Tyrant-ից Resident Evil 2-ում:

Ինչպե՞ս խուսափել զսպված 5e-ից:

Ինչպե՞ս խուսափել զսպված 5e-ից:

Էակը, որին բռնել է հրեշը, կարող է օգտագործել իր գործողությունը՝ փորձելով փախչել: Դա անելու համար, այն պետք է հաջողվի ուժի (աթլետիկա) կամ ճարտարության (ակրոբատիկա) ստուգման միջոցով՝ ընդդեմ փախուստի DC-ի հրեշի վիճակագրության բլոկում: Ո՛չ կույրը, ո՛չ էլ զսպված վիճակը որևէ կերպ չեն փոփոխում սա: