2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինչպես կանխել ACL վնասվածքները
Իրականացրեք նպատակային ուժային մարզումներ: …
Կենտրոնանալ մնացորդի վրա: …
Մի մոռացեք տաքանալ և ձգվել: …
Օգտագործեք ճիշտ կոշիկներ, կիրառեք ճիշտ տեխնիկա: …
Հանդիպում սպորտային բժշկության մասնագետի հետ։
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել ձեր ACL-ի պատռումը:
Հետևյալ առաջարկությունները բոլորը հավասարապես կարևոր են ACL-ի պատռվածքների և այլ սպորտային վնասվածքների կանխարգելման համար
Կիրառեք լավ տեխնիկա: …
Խուսափեք մարզվել չափազանց հոգնած ժամանակ: …
Աշխատեք մկանային խմբերը հավասարաչափ զարգացնելու համար: …
Ստեղծեք հավասարակշռություն ուժի և ճկունության միջև: …
Հավասարակշռված դիետա կերեք։
Ի՞նչն է առաջացնում ACL-ի պատռում:
ACL-ի վնասվածքները հաճախ տեղի են ունենում սպորտի և ֆիթնեսի ժամանակ, որոնք կարող են սթրես առաջացնել ծնկի վրա. հանկարծակի դանդաղել և փոխել ուղղությունը (կտրում) Պտտվել՝ ամուր դրած ոտքով : Անհարմար վայրէջք թռիչքից.
Սքվատները կանխու՞մ են ACL վնասվածքները:
բավարար ուժ ունենալը ձերկոնքերում և ազդրերում առանցքային է ձեր ծնկներին աջակցելու և ACL վնասվածքները կանխելու համար: Squats-ը և թռիչքները ընդամենը մի քանի վարժություններ են, որոնք կարող են ուժեղացնել ուժը:
Ձգումը կանխու՞մ է ACL-ի պատռվածքները:
Սա կարող է հանգեցնել ACL վնասվածքի: Քառագլուխների և ազդրի մկանների ձգումն ու ամրացումը կարող է օգնել նվազեցնել ռիսկը:
Ի՞նչ կարող եմ ես անել՝ կանխելու ծովային կենդանիների խճճվածությունը: Ձկնորսության կամ նավով զբոսնելու ժամանակ մի թողեք ձկնորսական հանդերձանք կամ աղբ: Նաև մտածեք մասնակցել համայնքի մաքրման աշխատանքներին: Անկախ նրանից՝ լողափում, գետում կամ տեղական այգում, աղբը հաճախ կարող է ճանապարհ գտնել դեպի օվկիանոս և խճճվելու վտանգ ներկայացնել:
Չնայած ամերիկյան ընտանիքների 92%-ն ունի առնվազն մեկ Աստվածաշունչ, Աստվածաշնչի օգտագործումը զգալիորեն տարբերվում է: Ամերիկացիների միայն 59%-ն է գոնե երբեմն կարդում Աստվածաշունչը, իսկ նույնիսկ ավելի փոքր տոկոսն անցնում է միայն Աստվածաշունչը կարդալուց և իրականում այն ուսումնասիրելուց:
Գոնե փորձեք խուսափել դրանք նկարելուց ծայրահեղ լայնանկյուն ոսպնյակով: Կրկնօրինակեք, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ թեմա ներառել պատկերի մեջ: Նկարի ցանկացած ուղիղ գծեր հնարավորինս մոտ պահեք ոսպնյակի կենտրոնին: Դեպի մեջտեղում ավելի քիչ աղավաղում կլինի, քան եզրին:
Ինչպես ասվում է, լիզողներից շատ հեշտ է խուսափել ճիշտ հանգամանքներում. Որևէ ողջամիտ հեռավորությունից նորմալ ոտնաձայների ձայնը նրանց բոլորովին չի գրավի։ Այնուամենայնիվ, վազելը անմիջապես կստիպի արարածներին ճչալ և ցատկել ձեր ճանապարհը: Կարո՞ղ եք թաքնվել Tyrant-ից Resident Evil 2-ում:
Էակը, որին բռնել է հրեշը, կարող է օգտագործել իր գործողությունը՝ փորձելով փախչել: Դա անելու համար, այն պետք է հաջողվի ուժի (աթլետիկա) կամ ճարտարության (ակրոբատիկա) ստուգման միջոցով՝ ընդդեմ փախուստի DC-ի հրեշի վիճակագրության բլոկում: Ո՛չ կույրը, ո՛չ էլ զսպված վիճակը որևէ կերպ չեն փոփոխում սա:
